العمر البيولوجي: لماذا يبدو بعضنا في الـ45 كأنه في الـ35 وآخرون كأنهم في الـ55؟
العمر البيولوجي ليس الرقم المكتوب في جواز السفر، بل مدى «استهلاك» الجسم. وقد يتأخر عن العمر الزمني بسنوات أو يسبقه. نشرح كيف يُحدَّد العمر البيولوجي، وما الذي يسرّعه، وما العادات التي تساعد فعلًا على التقدّم في السن ببطء أكبر.
شخصان وُلدا في العام نفسه. في لقاء زملاء الدراسة يُقدَّر عمر أحدهما بـ38 عامًا والآخر بـ55. الجينات؟ جزئيًا. فبحسب تقدير عالم الوراثة ديفيد سنكلير، تحدّد الجينات ما يصل إلى نصف سرعة شيخوخة الإنسان. والنصف الآخر هو ما نفعله كل يوم. وهنا تبدأ الحقيقة المزعجة: معظم السنوات «الزائدة» نكتسبها بأنفسنا.
ما هو العمر البيولوجي؟
العمر البيولوجي هو تقدير لمدى استهلاك الخلايا والأنسجة والأعضاء، بخلاف العمر الزمني أي عدد السنوات المعيشة، بحسب Cleveland Clinic. وقد يكون أصغر من العمر المدوَّن في جواز السفر أو أكبر منه، وقد يختلف بين الأقران بسنوات.
ويُقدَّر بطريقتين رئيسيتين:
- بـ«الساعات فوق الجينية»، أي تحليل العلامات الكيميائية على الحمض النووي؛
- بمجموعة من المؤشرات المعتادة — ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم والنبض والطول والوزن — تجمعها معادلات خاصة في رقم واحد.
كيف أعرف عمري البيولوجي بنفسي؟
بدقة — لا سبيل إلى ذلك. فالاختبارات تكلّف مئات الدولارات، وموثوقيتها ما زالت موضع تساؤل، ولم تدخل في الممارسة الطبية المعتادة (Cleveland Clinic). لكن هناك طريقة أصدق ومجانية: أن تنظروا إلى العادات التي تسرّع الشيخوخة أو تبطئها بحسب الأبحاث.
وهذا تحديدًا ما جمعناه في ملف PDF المرفق بالمقال: اختبار ذاتي من 24 عبارة، وحساب للنقاط، وثلاثة مجالات لديكم فيها أكبر هامش للتحسين.
أسئلة وأجوبة
ما هو العمر البيولوجي بكلمات بسيطة؟
كيف أعرف عمري البيولوجي؟
هل يمكن تقليل العمر البيولوجي؟
ما الفرق بين العمر البيولوجي والعمر الزمني؟
اقرأ أيضًا
المصادر
- Cleveland Clinic — العمر البيولوجي: ما هو وكيف يمكن قياسه (Biological Age: What It Is and How You Can Measure It)
- Harvard Health Publishing — ما العوامل التي تسرّع الشيخوخة؟ (What factors speed up aging?)
- Medical News Today — ثماني عادات صحية للقلب قد تبطئ الشيخوخة البيولوجية 6 سنوات (AHA Scientific Sessions 2023، بيانات أولية)