القطة وتخفيف التوتر: ما تقوله الأبحاث عن التواصل مع الحيوان الأليف
القطة وتخفيف التوتر علاقة لا تقتصر على «الإحساس»: فالخرخرة واللمس الدافئ وطقس الرعاية نفسه تساعد الجهاز العصبي على الهدوء. إليك ما هو معروف عن ذلك، وكيف تجعل التواصل مع حيوانك أهدأ لكليكما.
تكمن العلاقة بين القطة وتخفيف التوتر في ثلاثة أمور: التلامس الهادئ، وصوت الخرخرة المتساوي، وطقس رعاية كائن حي نفسه. ففي الدراسات يذكر أصحاب القطط مستوى أقل من القلق، وترتبط مداعبة الحيوان بانخفاض الضغط والنبض. والقطط لا تحتاج إلى نزهات، لكن وجودها في المنزل يؤثر بوضوح على إحساس صاحبها.
لنرَ ما الذي ينجح تحديدًا، وكيف تعزز هذا الأثر، ومتى يساعد المساء مع القطة على النوم ومتى يعيقه على العكس. ومن المهم أن تتذكر أن الفائدة متبادلة: فالقطة الهادئة الراضية تستمتع أيضًا بالتواصل.
ماذا تقول الأبحاث عن القطط والتوتر؟
تُظهر البيانات إجمالًا أن التواصل الهادئ مع الحيوان الأليف يساعد على الاسترخاء. وهذا ما تكتبه Harvard Health والمعاهد الوطنية للصحة الأمريكية.
- في عدد من الدراسات يذكر أصحاب القطط مستوى أقل من القلق والوحدة مقارنة بمن لا يملكون حيوانات.
- ترتبط مداعبة القطة بانخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب خلال دقائق قليلة.
- وتعطي أشكال أخرى من التلامس الهادئ أثرًا مشابهًا.
ومع ذلك يتوخى العلماء الحذر: فالحيوان الأليف ليس جوابًا شاملًا عن التوتر، بل إحدى الركائز التي تنجح جيدًا مع عادات أخرى كالنوم والحركة والتواصل مع الناس. كما أن لدى بعض الناس حساسية من القطط، وحينها قد يجلب التلامس إزعاجًا أكثر من الفائدة.
كيف تخفف القطة التوتر في الحياة اليومية؟
الأهم الإيقاع والقابلية للتوقع. فالقطة تستقبلك، وتطلب الطعام في الوقت نفسه، وتأتي لتستلقي بجانبك، وكل ذلك يخلق إحساسًا بالاستقرار.
- التلامس: كائن حي دافئ وناعم بقربك يهدّئ فورًا تقريبًا.
- الانتباه: اللعب مع القطة ومراقبتها يبعدان أفكارك عن المواضيع المقلقة.
- الرعاية: الإطعام والعناية يمنحان يومك بنية وإحساسًا بأنك مهم لأحد.
- الرفقة: لمن يعيشون وحدهم تخفف القطة الإحساس بالوحدة.
وعن علاقة الوحدة بالصحة كتبنا في مقال «العلاقات الاجتماعية والصحة».
لماذا تبعث الخرخرة على الاسترخاء؟
لأنها صوت متساوٍ وخافت ومتوقع، والدماغ يتلقى هذه الأصوات على أنها آمنة. وتردد الخرخرة نحو 20–140 هرتز، وتربط بعض الدراسات هذا النطاق بتأثير إيجابي على الجهاز العصبي.
ويؤدي السياق دوره أيضًا: فالقطة تخرخر حين تكون هادئة، وهذا الهدوء «ينتقل» إلى الإنسان بقربها. والموسيقى الهادئة تعمل بطريقة مشابهة، والمزيد في مقال «الموسيقى والاسترخاء».
كيف تعزز أثر التواصل مع القطة؟
اجعل التواصل واعيًا لا عابرًا. فبضع دقائق من الانتباه الكامل تعطي أكثر من ساعة بجانب القطة وعيناك على الهاتف.
- خصص وقتًا للتلامس الهادئ: مداعبة ولعب دون عجلة ودون هاتف.
- وفّر للقطة مساحة مريحة: فحين تكون هادئة يصبح التواصل أمتع لك أيضًا. والأفكار في مقال «إبقاء القطة المنزلية نشيطة».
- احترم إشاراتها: إذا ابتعدت القطة فلا تمسكها، ومن الأفضل العودة إلى التواصل لاحقًا.
- اجعل الوقت المسائي مع حيوانك جزءًا من طقس الاسترخاء قبل النوم.
القطة في غرفة النوم: هل تساعد على النوم أم تعيقه؟
يتوقف ذلك على القطة. فبعض الناس يهدهدهم وجود حيوان هادئ بجانبهم، وآخرون توقظهم جولات القطة وألعابها الليلية.
- إذا كانت القطة تنام بهدوء فقد يمنح وجودها إحساسًا بالدفء والأمان.
- إذا كانت نشيطة ليلًا فمن الأفضل اللعب معها مساءً وإبقاء غرفة النوم مغلقة.
وكيف تنام الحيوانات الأليفة نفسها ومتى يجب القلق، نشرحه في مقال «نوم الحيوان الأليف». وتشير جمعية القلب الأمريكية أيضًا إلى ارتباط اقتناء الحيوانات الأليفة بعادات أكثر صحة.
ولمن يجعل المساء مع القطة جزءًا من طقس ما قبل النوم، تستحق لصقات Silent Nights من LifeWave التعرف عليها: فهي بحسب الشركة تساعد على الاسترخاء والتهيؤ لراحة هادئة بينما تخرخر القطة بجانبك.