إرهاق اتخاذ القرار: لماذا لا تستطيعون مساءً أن تختاروا حتى العشاء

في الصباح تحسمون مسائل العمل بسهولة، وفي التاسعة مساءً تتصفحون تطبيق التوصيل عشرين دقيقة ثم تطلبون ما تطلبونه دائمًا. أو لا تطلبون شيئًا. لهذه الحالة اسم — إرهاق اتخاذ القرار، ويزداد الحديث عنه الآن: ففي الولايات المتحدة ارتفع الاهتمام بعبارة decision fatigue في البحث نحو ست مرات منذ 2022. لكن للنظرية الرائجة جانبًا غير مريح تصمت عنه المقاطع عادة. نشرح هذا وذاك.

ما هو إرهاق اتخاذ القرار؟

هو حالة يزداد فيها الاستنزاف — الجسدي والذهني والعاطفي — كلما زادت القرارات التي تتخذونها في اليوم. وتؤكد Cleveland Clinic أنه ظاهرة حياتية يومية وليس مرضًا.

والعلامات المعتادة التي يعددها مختصو Cleveland Clinic:

• تأجيل الاختيار وتجنّبه — «سأقرر غدًا»؛
• قرارات مندفعة — «لا يهم، لنأخذ هذا»؛
• ضباب الدماغ والعصبية؛
• الندم على الاختيار الذي اتُّخذ؛
• انزعاج جسدي — صداع وتوتر.

لماذا يصعب مساءً اختيار حتى العشاء؟

باختصار: حتى المساء تكونون قد اتخذتم مئات القرارات الصغيرة، فتتراجع جودة ما يليها. وأشهر مثال هو دراسة إسرائيلية من 2011: لدى قضاة متمرسين انخفضت نسبة القرارات لصالح السجناء من نحو 65% إلى ما يقارب الصفر داخل كل جلسة، ثم عادت بحدة إلى 65% بعد استراحة الطعام.

لكن قبل أن تبنوا حياتكم على ذلك، من المفيد أن تعرفوا مدى متانة النظرية نفسها. عن هذا — في الجزء المغلق. أما خريطة قرارات يومكم وخطة «الوضع التلقائي» لـ 7 أيام، فجمعناهما في ملف PDF المرفق بهذا المقال.