النوم في غرف منفصلة للزوجين: متى يساعد النوم المنفصل على راحة أفضل
النوم في غرف منفصلة للزوجين ليس بالضرورة علامة على مشكلات في العلاقة. نتعرف على سبب اختيار عدد متزايد من الأزواج للنوم المنفصل، وكيف تقترح ذلك بلطف، وكيف تحافظان على القرب بينكما.
النوم في غرف منفصلة للزوجين فكرة كانت تبدو حتى وقت قريب إشارة مقلقة، لكنها اليوم تُطرح بهدوء أكبر. وفق استطلاع الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، فإن نحو ثلث البالغين (31%) ينتقلون ولو أحيانًا إلى غرفة أخرى أو سرير آخر لينالوا نومًا أفضل بجانب شريك الحياة.
هل النوم منفصلين يؤثر على العلاقة؟
بالنسبة لكثير من الأزواج هو قرار منزلي عادي وليس فتورًا في المشاعر. ويصفه خبراء AASM بأنه أقرب إلى الاحترام المتبادل لنوم كل طرف.
- أكثر ما يزعج هو الشخير، واختلاف المواعيد، والنوم المتقلب، واختلاف التفضيلات في الحرارة والأغطية، وهي أسباب تذكرها Sleep Foundation.
- بحسب الاستطلاع نفسه، يفعل ذلك أكثر من غيرهم من هم بين 35 و44 عامًا (39%)، وأقلهم من تجاوزوا 65 عامًا (18%) وفق بيانات AASM.
أرغب في النوم منفصلة عن زوجي: كيف أقول ذلك بلطف؟
تحدّث عن النوم، لا عن مآخذ على الشخص. عبارة «أريد أن أنام جيدًا حتى تبقى لدينا طاقة أكبر لبعضنا» تبدو مختلفة تمامًا عن «أنت تزعجني».
- اختر لحظة هادئة خلال النهار، لا حديثًا في الثانية فجرًا.
- اقترح التجربة لفترة محددة، مثل أسبوعين أو ثلاثة، ثم ناقشا الإحساس معًا.
- ابدأ بخطوات لطيفة: «الطريقة الإسكندنافية» أي سرير واحد ولحافان منفصلان، وسدادات الأذن، وقناع النوم.
كيف تحافظان على القرب إذا كنتما تنامان في غرفتين مختلفتين؟
حافظا على طقس مشترك قبل النوم: نصف ساعة من الحديث، وكوب شاي، وعناق، ثم «تصبح على خير». ويمكن قضاء صباحات العطلة معًا، ونتحدث أكثر عن الدفء بين الزوجين في مقال «دفء العلاقة بعد الأربعين».
يبدأ النوم الجيد بأشياء بسيطة: النظام والهدوء وبرودة غرفة النوم، وهذا موضوع مقال «كم ساعة نحتاج إلى النوم». ولأجواء المساء يستخدم كثيرون لصقة Silent Nights، التي تدعم بحسب الشركة الاسترخاء والنوم دون ميلاتونين، أما Y-Age Aeon فقد صُممت لدعم الهدوء والاسترخاء. الأهم أن يكون قرار النوم مشتركًا وأن تشعرا كلاكما بتحسن.