المساج التايلندي: ما هو، وما فوائده، ومن يحتاج إلى الحذر
المساج التايلندي ليس تمسيدًا مريحًا، بل مزيج من الضغط والتمدد والعمل مع التنفس. نشرح كيف قد يفيد في التعافي، وكيف تستعد للجلسة، ومن ينبغي أن يكون أكثر حذرًا.
المساج التايلندي، أو «نواد تاي»، ممارسة قديمة تتناقلها الأجيال في تايلاند. وفي عام 2019 أدرجته اليونسكو في قائمة التراث الثقافي غير المادي للبشرية (اليونسكو). واليوم يُمارس بعيدًا عن حدود تايلاند، ويختاره كثيرون تحديدًا للتعافي بعد الجهد والضغط.
ما هو المساج التايلندي؟
إنه جلسة على حصيرة بملابس فضفاضة، يجمع فيها المختص بين الضغط على خطوط الجسم والتمددات السلبية. يشبه الإحساس قليلًا يوغا يؤديها عنك شخص آخر: تُحرَّك ذراعاك وساقاك بلطف نحو الانحناء والالتواء والتمدد.
ما فوائد المساج التايلندي؟
يُعد المساج عمومًا وسيلة لتخفيف التوتر العضلي والشعور بهدوء أكبر (NCCIH). وفي دراسات صغيرة لوحظ بعد جلسة المساج التايلندي التقليدي انخفاض في الضغط النفسي المُدرك وتغيرات في مؤشرات مرتبطة بالاسترخاء (PubMed).
- إحساس بالخفة والمرونة بعد التمددات.
- استرخاء عضلات الظهر والرقبة والساقين بعد الجهد أو الجلوس الطويل.
- الهدوء: الإيقاع البطيء والتنفس العميق يساعدان على الانتقال الذهني.
بين الجلسات تساعد في دعم العضلات أساليب من مقالي «التدليك الذاتي لتعافي العضلات» و«أسطوانة التدليك».
كيف تستعد للجلسة؟
البس ملابس مريحة، ولا تأكل وجبة دسمة قبل المساج بساعة إلى ساعتين، وأخبر المختص مسبقًا عن حالتك. بعد الجلسة اشرب الماء ولا تخطط لتمرين شاق مباشرة.
يرغب المرء في الحفاظ على الإحساس بالخفة بعد المساج لفترة أطول. لراحة الحركة يختار بعضهم IceWave، وللهدوء والاسترخاء Y-Age Aeon: وبحسب شركة LifeWave، لا تخترق اللصقات الجلد ولا تُدخل شيئًا إلى الجسم.
أسئلة وأجوبة
ما الفرق بين المساج التايلندي والكلاسيكي؟
هل المساج التايلندي مؤلم؟
كم مرة يمكن عمل المساج التايلندي؟
اقرأ أيضًا
المصادر
- UNESCO Bangkok — Traditional Thai massage inscribed as Intangible Cultural Heritage of Humanity
- NCCIH — Massage Therapy: What You Need To Know
- PubMed — The immediate effects of traditional Thai massage on heart rate variability and stress-related parameters in patients with back pain associated with myofascial trigger points