Hyrox: почему все сходят с ума по этой гонке — и как подготовиться новичку
Hyrox — фитнес-гонка, в которой бег чередуется с силовыми станциями, а стартовать может почти любой. За несколько лет она собрала очереди на регистрацию по всему миру. Разбираемся, что такое Hyrox, почему это на самом деле соревнование по выносливости и как готовиться новичку без травм.
Вопросы и ответы
Hyrox — что это?
Это международное фитнес-соревнование: 8 км бега, разбитые на отрезки примерно по 1 км, и после каждого отрезка — одна из восьми силовых или функциональных станций. Формат одинаковый на всех стартах, поэтому результаты можно сравнивать.
Hyrox — это кроссфит?
Нет. В кроссфите задания меняются, а в Hyrox трасса стандартная и заранее известна. Кроме того, примерно половину времени гонки занимает бег, поэтому это прежде всего соревнование на выносливость.
Какие станции в Hyrox?
Лыжный тренажёр, толкание и тяга саней, прыжки-бёрпи в длину, гребной тренажёр, переноска гирь, выпады с мешком и броски мяча в мишень. Станции идут всегда в одном порядке.
Сколько готовиться к Hyrox новичку?
Если вы уже регулярно двигаетесь, разумный срок — около 12 недель: база выносливости, освоение станций и репетиция гонки. Если начинаете с нуля, сначала стоит несколько месяцев спокойно набрать форму.