Air lemon di pagi hari dan "detoks": ritual pagi yang ternyata tidak memberi apa-apa
Air lemon di pagi hari saat perut kosong, minuman detoks, "pembersihan" setiap pagi — ritual ini punya jutaan penggemar dan sangat sedikit bukti. Mari kita bahas apakah tubuh butuh detoks, apa yang sebenarnya dilakukan air lemon, dan apa yang baik diminum serta dilakukan di pagi hari alih-alih skema yang sedang tren.
Tanya jawab
Air lemon di pagi hari saat perut kosong: apa manfaat dan risikonya?
Manfaat utamanya — itu tetap air: jika lemon membuat Anda minum lebih banyak, itu bagus. Tidak ada bukti bahwa air lemon "membersihkan" tubuh atau membantu menurunkan berat badan. Kekurangannya — asam: dapat melunakkan email gigi, jadi lebih baik diminum dengan sedotan dan jangan langsung menyikat gigi setelahnya.
Apakah tubuh butuh detoks?
Menurut National Center for Complementary and Integrative Health AS, tidak ada bukti ilmiah yang meyakinkan tentang manfaat program detoks. Tubuh sendiri setiap hari mengurai dan membuang zat yang tidak diperlukan — melalui saluran cerna, hati, ginjal, dan kulit.
Apakah air lemon membantu menurunkan berat badan?
Tidak ditemukan efek khusus air lemon untuk menurunkan berat badan. Ada data bahwa orang lanjut usia makan sedikit lebih sedikit jika minum air sebelum makan — tetapi itu juga berlaku untuk air putih biasa.
Apa yang baik diminum di pagi hari saat perut kosong?
Segelas air putih bersuhu ruang adalah awal yang andal: semalaman kita tidak minum apa pun. Setelah itu, yang lebih penting bukan minuman istimewa, melainkan sarapan yang layak dengan protein dan serat, cahaya siang, dan sedikit gerak.