Kelelahan kerja: berapa harga yang Anda bayar — dalam uang, keputusan, dan hubungan
Kelelahan kerja sering kita anggap sepele: minum kopi, lalu lanjut. Padahal ada harganya, dan yang membayar bukan hanya kita, tetapi juga rekan kerja, orang terdekat, dan dompet. Mari kita lihat di mana energi bocor, mengapa setelah semalam tidak tidur kita bekerja hampir seperti setelah minum alkohol, dan dari mana memulai agar berhenti membayar terlalu mahal.
Tanya jawab
Apa dampak kelelahan pada tubuh?
Kurang tidur dan kelelahan terus-menerus menurunkan perhatian, kecepatan reaksi, dan kemampuan mengambil keputusan. Menurut National Safety Council AS, lebih dari 20 jam tanpa tidur berdampak pada kemampuan mengemudi setara dengan kadar alkohol dalam darah 0,08%.
Apa yang harus dilakukan saat sangat lelah di tempat kerja?
Sebagai awal — jeda singkat dengan bergerak dan cahaya siang, minum air, bukan cangkir kopi ketiga. Jika kelelahan bertahan berminggu-minggu, tinjau ulang tidur dan beban kerja, lalu bicarakan kondisi Anda dengan dokter.
Apa dampak kelelahan pada kondisi mental?
Orang yang lelah lebih sulit membaca emosi orang lain dan lebih cepat kesal. Peneliti University of California, Berkeley, mendapati bahwa setelah malam dengan tidur buruk, pasangan lebih sering bertengkar dan kurang memahami perasaan satu sama lain.
Bagaimana cara mengatasi rasa lelah saat bekerja?
Yang berhasil adalah kombinasi hal sederhana: jeda setiap satu sampai satu setengah jam, jalan kaki singkat, cahaya siang, air putih, dan makan siang yang tidak berat. Namun penyebab utamanya biasanya ada di luar kantor — pada tidur dan pemulihan di malam hari.