Mitokondria dalam bahasa sederhana: kenapa Anda lelah sampai ke tingkat sel dan apa yang "mengisi dayanya"
Mitokondria, dalam bahasa sederhana, adalah pembangkit listrik sel Anda: dari merekalah bergantung seberapa besar energi yang Anda rasakan sepanjang hari. Kita bahas apa fungsi mitokondria, apa yang terjadi padanya seiring usia, dan cara memperbaiki kerjanya yang paling didukung penelitian.
Tanya jawab
Mitokondria adalah apa, dalam bahasa sederhana?
Ini "pembangkit listrik" mungil di dalam sel. Mitokondria menghasilkan ATP — mata uang energi sel, yang menjalankan hampir semua proses di dalam tubuh.
Apa saja fungsi mitokondria?
Yang utama — menghasilkan energi. Selain itu, mitokondria berperan dalam kematian alami sel-sel tua, menyimpan kalsium, dan menghasilkan panas.
Bagaimana memperbaiki kerja mitokondria?
Data paling meyakinkan menyangkut olahraga. Dalam penelitian Mayo Clinic, 12 minggu latihan interval meningkatkan kapasitas mitokondria otot sebesar 49% pada peserta muda dan 69% pada peserta lanjut usia.
Apa hubungan mitokondria dan rasa lelah?
Energi yang Anda rasakan dihasilkan di dalam sel, dan dengan gaya hidup kurang gerak otot tidak membutuhkan banyak "pembangkit". Tetapi rasa lelah terus-menerus bisa punya banyak penyebab, jadi jika tidak kunjung hilang, bicarakan dengan dokter.
Baca juga
Sumber
- Medical News Today — Mitochondria: Form, function, and disease
- Mayo Clinic News Network — Mayo Clinic discovers high-intensity aerobic training can reverse aging processes in adults
- ScienceDaily — How exercise, interval training in particular, helps your mitochondria stave off old age (Cell Metabolism, 2017)