Umur biologis: mengapa di usia 45 ada yang tampak 35, ada yang tampak 55
Umur biologis bukan angka di KTP, melainkan seberapa "aus" tubuh Anda. Umur ini bisa bertahun-tahun lebih muda dari usia kalender — atau justru mendahuluinya. Mari kita bahas cara mengetahui umur biologis, apa yang mempercepatnya, dan kebiasaan apa yang benar-benar membantu menua lebih lambat.
Dua orang lahir di tahun yang sama. Di reuni sekolah, yang satu dikira 38, yang lain 55. Genetika? Sebagian. Menurut perkiraan ahli genetika David Sinclair, gen menentukan hingga separuh kecepatan kita menua. Separuh lainnya adalah apa yang kita lakukan setiap hari. Dan di sinilah kebenaran yang tidak enak dimulai: sebagian besar tahun "ekstra" itu kita tambahkan sendiri.
Apa itu umur biologis?
Umur biologis adalah perkiraan seberapa aus sel, jaringan, dan organ, berbeda dari usia kronologis, yaitu jumlah tahun yang telah dijalani, menurut Cleveland Clinic. Umur ini bisa lebih muda atau lebih tua dari usia di KTP — dan di antara orang seusia bisa berbeda bertahun-tahun.
Umur biologis diperkirakan dengan dua cara utama:
- lewat "jam epigenetik" — analisis penanda kimia pada DNA;
- lewat sekumpulan indikator biasa — tekanan darah, kolesterol, gula darah, denyut nadi, tinggi dan berat badan — yang digabung rumus khusus menjadi satu angka.
Bagaimana cara mengetahui umur biologis sendiri?
Secara akurat — tidak bisa. Tesnya berharga ratusan dolar, keandalannya masih dipertanyakan, dan belum menjadi bagian dari praktik medis sehari-hari (Cleveland Clinic). Namun ada cara yang lebih jujur dan gratis: melihat kebiasaan yang, menurut penelitian, mempercepat atau memperlambat penuaan.
Cek mandiri semacam itulah yang kami susun di PDF artikel ini: 24 pernyataan, penghitungan skor, dan tiga area tempat Anda punya ruang perbaikan terbesar.