決断疲れ：夜になると夕食すら決められないのはなぜ？

朝は仕事の判断をすいすいこなせるのに、夜9時になるとデリバリーアプリを20分眺めて、結局いつもと同じものを注文する。あるいは何も頼まない。この状態には名前があります。決断疲れです。そして今、この言葉を耳にする機会が増えています。アメリカでは2022年以降、「decision fatigue」の検索への関心がおよそ6倍に伸び、日本でも「決断疲れ 対策」「決断疲れ ジョブズ」がよく検索されています。けれど、この人気の理論には、動画ではたいてい語られない不都合な面があります。その両方を見ていきましょう。

決断疲れとは？

1日に決断を重ねるほど、体・頭・心の消耗が強まっていく状態です。Cleveland Clinicは、これは病気ではなく、日常的な現象だと強調しています。

Cleveland Clinicの専門家が挙げる典型的なサインは次のとおりです。

• 選択の先送りや回避：「明日決めよう」
• 衝動的な決定：「どうでもいいから、これで」
• 頭のもやもやとイライラ
• 選んだことへの後悔
• 体の不快感：頭痛、こわばり

夜になると夕食すら決められないのはなぜ？

短く言えば、夜までにあなたはすでに何百もの小さな決断をしていて、その後の決断の質が落ちるからです。最も有名な例は2011年のイスラエルの研究です。経験豊富な裁判官が受刑者に有利な判断をする割合は、各セッションのなかでおよそ65％からほぼゼロまで下がり、食事休憩のあとには急に65％に戻っていました。

けれど、これを生き方の土台にする前に、理論そのものがどれほど確かかを知っておきましょう。それは会員限定のパートで。1日の決断マップと7日間の「自動操縦」プランは、この記事のPDFにまとめました。