Berjalan bersama anjing: manfaatnya untuk kesihatan pemiliknya sendiri

Doktor haiwan perunding · 27 September 2026

Seseorang berjalan bersama anjing di taman — manfaat berjalan untuk pemilik

Anjing bukan sekadar alasan untuk keluar rumah dalam apa jua cuaca, tetapi rangsangan sebenar untuk kesihatan pemiliknya: pergerakan, rutin dan kurang stres. Kami kongsikan apa yang ditunjukkan oleh kajian mengenainya.

Anjing ialah salah satu daripada sedikit "rangsangan untuk bergerak" yang tidak boleh ditangguhkan ke esok: ia perlu dibawa berjalan semasa hujan, sejuk dan pada hari-hari ketika langsung tiada mood untuk keluar rumah. Keteraturan inilah yang menjadikan pemilikan anjing faktor kesihatan yang ketara bagi pemiliknya sendiri.

Berapa banyak pergerakan tambahan diberikan oleh anjing

Kajian menunjukkan pemilik anjing secara purata berjalan 2000–3000 langkah lebih banyak sehari berbanding orang tanpa haiwan peliharaan. Ini berlaku bukan kerana berjalan "bersukan" sekali-sekala, tetapi kerana keteraturan — anjing perlu dibawa berjalan setiap hari, tanpa mengira cuaca dan bebanan kerja. Lebih lanjut tentang manfaat berjalan itu sendiri boleh dibaca dalam artikel "Manfaat Berjalan: Bebanan Paling Kurang Dihargai".

Cara berjalan bersama anjing mempengaruhi stres dan mood

Berada di udara segar dan cahaya siang dengan sendirinya menurunkan tahap kebimbangan dan membantu tidur lebih lena pada waktu malam.
Sentuhan dengan haiwan berkait dengan penghasilan oksitosin — hormon kasih sayang dan ketenangan, manakala berjalan memberikan rehat semula jadi sepanjang hari, terutamanya bagi mereka yang bekerja dari rumah.

Cara berjalan yang bermanfaat untuk diri sendiri dan anjing

Cuba jadikan sekurang-kurangnya satu sesi berjalan sehari lebih panjang dan aktif, bukan sekadar sesi singkat "untuk keperluan", dan tukar laluan dari semasa ke semasa.
Gunakan waktu berjalan sebagai masa tanpa telefon, dan semasa cuaca panas atau sejuk, perhatikan keadaan diri sendiri dan anjing: kasut, air, perlindungan daripada matahari atau kesejukan.

Pemilik yang berjalan secara aktif dan kerap patut memberi perhatian kepada tampalan X39 daripada LifeWave — ia membantu mengekalkan tenaga untuk berjalan panjang secara berkala. Manakala untuk anjing itu sendiri semasa perjalanan dan berjalan aktif, ramai yang menggunakan AcuLife — siri LifeWave untuk haiwan yang direka mengikut fisiologi mereka.

Soal jawab

Betulkah pemilik anjing lebih banyak bergerak?

Ya, kajian menunjukkan pemilik anjing secara purata berjalan 2000–3000 langkah lebih banyak sehari berbanding orang tanpa anjing, kebanyakannya berkat berjalan secara berkala tanpa mengira cuaca dan mood.

Adakah berjalan bersama anjing mengurangkan stres?

Ya, berjalan di udara segar dan sentuhan dengan haiwan itu sendiri menurunkan tahap kortisol dan menyumbang kepada penghasilan oksitosin — hormon yang berkait dengan rasa kasih sayang dan ketenangan.

Berapa lama perlu berjalan bersama anjing untuk manfaat bagi pemilik dan haiwan peliharaan?

Kebanyakan anjing memerlukan sekurang-kurangnya 30–60 minit aktiviti sehari, dibahagikan kepada beberapa sesi berjalan. Ini biasanya sudah cukup supaya pemilik turut mendapat manfaat kesihatan yang ketara.