Hormonen bij mannen naarmate ze ouder worden: wat het testosteronniveau beïnvloedt
De geleidelijke daling van testosteron met de leeftijd is een natuurlijk proces. Hier zijn de levensstijlgewoonten die het meest invloed hebben.
De daling van testosteron met de leeftijd is een natuurlijk proces dat artsen soms 'mannelijke overgang' noemen, al verloopt het veel geleidelijker dan de overgang bij vrouwen.
Wat het testosteronniveau beïnvloedt
- Slaapkwaliteit en -duur — chronisch slaaptekort wordt in verband gebracht met lagere testosteronniveaus.
- Krachttraining en het algehele niveau van fysieke activiteit.
- Overgewicht, vooral rond de buik.
- Chronische stress en verhoogde cortisolniveaus.
Welke veranderingen merkbaar kunnen zijn
Minder energie, verminderde spiermassa, stemmingsveranderingen en verminderd libido zijn veelvoorkomende maar niet-specifieke signalen die met verschillende oorzaken samen kunnen hangen, niet alleen hormonen.
Wanneer je een arts moet raadplegen
Het testosteronniveau kan alleen nauwkeurig worden vastgesteld met een bloedtest. Zelf diagnosticeren op basis van symptomen is onbetrouwbaar — veel symptomen overlappen met gewone vermoeidheid of stress.
Voor meer over energie na je 45e, zie "Mannelijke energie na je 45e", en voor krachttraining, "Krachttraining na je 40e".