Verzwaarde deken: slaap je er echt dieper door – en voor wie is hij niet geschikt?
Een verzwaarde deken wordt ‘een knuffel voor de hele nacht’ genoemd en belooft moeiteloos diepe slaap. We zoeken uit waar hij echt voor is, wat onderzoek laat zien, hoe je gewicht en stof kiest – en waarom zo’n deken niet geschikt is voor kinderen onder de 3 en voor mensen met bepaalde ademhalingsproblemen.
Vragen en antwoorden
Waar is een verzwaarde deken voor?
Hij geeft een gelijkmatige, zachte druk op je lichaam die veel mensen kalmerend vinden – als een stevige knuffel. Hij wordt gebruikt als onderdeel van een avondritueel om makkelijker te ontspannen voor het slapen; wetenschappelijke gegevens over het nut zijn nog beperkt en worden verder onderzocht.
Welk gewicht moet een verzwaarde deken hebben?
Volgens de Sleep Foundation is de richtlijn ongeveer 10% van je lichaamsgewicht, met een marge van 5 tot 12%. Twijfel je tussen twee opties, neem dan de eerste keer liever de lichtere.
Wat zijn de voor- en nadelen van een verzwaarde deken?
Veel mensen voelen zich er rustiger en behaaglijker onder, en in een Zweeds onderzoek verminderde een zware deken bij volwassenen met slapeloosheid de ernst ervan duidelijk. Maar een te zware deken kan je ademhaling hinderen, en hij is niet geschikt voor kleine kinderen en mensen met bepaalde gezondheidsproblemen.
Mogen kinderen onder een verzwaarde deken slapen?
Kinderen onder de 3 jaar niet. Voor oudere kinderen vindt de Sleep Foundation hem over het algemeen veilig als het kind ouder is dan 3 jaar en minstens ongeveer 23 kg weegt, en adviseert ze vóór de aankoop met een kinderarts te overleggen.