Jazda konna – korzyści dla postawy, równowagi i nastroju

Jazda konna w Kazachstanie to dawna tradycja, a dziś także sposób na ruch na świeżym powietrzu. W siodle pracują mięśnie pleców, brzucha i nóg, a ruch konia nieustannie „prosi” ciało o utrzymanie równowagi. Metaanaliza badań nad zajęciami jeździeckimi wykazała pozytywny wpływ na równowagę i chód w różnych grupach uczestników (PubMed).

Jakie korzyści daje jazda konna dla ciała?

Przede wszystkim postawa i równowaga. Aby siedzieć prosto w siodle, trzeba stale angażować mięśnie głębokie i mięśnie pleców.

• Wzmacnia głębokie mięśnie pleców i brzucha.
• Ćwiczy równowagę i koordynację: przegląd systematyczny odnotował poprawę równowagi u zdrowych osób starszych po zajęciach jazdy konnej i na symulatorach (ScienceDirect); więcej ćwiczeń w artykule „Równowaga i zapobieganie upadkom”.
• Praca przy koniu – sprzątanie, czyszczenie, siodłanie – to także dodatkowa codzienna aktywność.

Jazda konna – korzyści dla kobiet i mężczyzn?

Dla obu płci korzyści są podobne: postawa, wytrzymałość, nastrój, a różnią się raczej cele. Wiele kobiet ceni łagodną pracę mięśni miednicy i pleców oraz możliwość odpoczynku od miasta, mężczyźni – wytrzymałość i siłę nóg w kłusie i galopie. Dla jednych i drugich kontakt z koniem to dobry sposób, by odciąć się od stresu.

Jazda konna dla początkujących: na co uważać?

Głównym ryzykiem są upadki, dlatego warto zaczynać z trenerem, w kasku i na spokojnym koniu, a obciążenie pleców i kolan zwiększać stopniowo.

Jak dbać o konia?

Koń jest partnerem, a jego samopoczucie jest tak samo ważne jak nasze. Potrzebuje stałego dostępu do wody i paszy objętościowej, ruchu i towarzystwa innych koni (Mad Barn).

• Konia warto rozstępować przed pracą i schłodzić po niej – więcej w artykule „Regeneracja konia po treningu”.
• Dobrze jest sprawdzać kopyta, grzbiet i ogłowie przed jazdą i po niej oraz planować regularne wizyty weterynarza i kowala (ASPCA).

W przypadku koni, które dużo pracują, właściciele często biorą pod uwagę AcuLife – plastry LifeWave dla zwierząt; więcej w artykule „AcuLife dla psów, kotów i koni”. Dla siebie po aktywnym dniu w siodle wiele osób wybiera X39 – według informacji firmy wspiera on naturalne wytwarzanie peptydu GHK-Cu, energię i regenerację. Według informacji firmy plastry nie przenikają do skóry.