Poczucie samotności odbiera energię: 8 godzin bez ludzi to jak 8 godzin bez jedzenia

Zespół redakcyjny bloga ·

Dwie przyjaciółki śmieją się przy kawie w ulicznej kawiarni – poczucie samotności i energia z żywego kontaktu

Poczucie samotności zwykle traktujemy jak nastrój, który „sam minie”. Ale badania pokazują: brak kontaktu z ludźmi uderza w energię niemal tak samo jak pominięty obiad. Sprawdzamy, jak samotność wpływa na organizm, dlaczego pojawia się nawet wśród ludzi i jak odbudować relacje, gdy brakuje sił nawet na spotkanie.

Pytania i odpowiedzi

Jak samotność wpływa na organizm?
Według komisji WHO samotność i izolacja społeczna wiążą się z wyższym ryzykiem udaru, chorób serca i demencji. W krótkiej perspektywie badania notują też bardziej codzienny efekt: po dniu bez kontaktu z ludźmi czujemy się mniej energiczni i bardziej zmęczeni.
Skąd poczucie samotności wśród ludzi?
Samotność to rozdźwięk między relacjami, które masz, a tymi, których potrzebujesz. Można codziennie widywać współpracowników i bliskich, a mimo to nie mieć ani jednej rozmowy, w której ktoś naprawdę Cię słyszy.
Samotność: jak sobie radzić, gdy brakuje sił?
Zacznij od bardzo małych kroków: jedna wiadomość dziennie, jeden telefon w tygodniu, jedno stałe miejsce, w którym widujesz tych samych ludzi. Regularność jest tu ważniejsza niż skala.
Co robić, gdy poczucie samotności nie mija?
Jeśli samotność trwa tygodniami, przeszkadza spać i pracować albo towarzyszy jej przygnębienie i beznadzieja, warto porozmawiać z lekarzem lub psychologiem. To nie słabość, tylko taka sama troska o siebie jak wizyta u każdego specjalisty.

Przeczytaj też

Źródła

  1. Stijovic A. et al. — Homeostatic Regulation of Energetic Arousal During Acute Social Isolation (Psychological Science, 2023)
  2. Health Policy Watch — Loneliness, Social Isolation Linked To 871,000 Annual Deaths, WHO Finds (WHO Commission on Social Connection, 2025)
  3. CDC, MMWR — Loneliness, Lack of Social and Emotional Support, and Mental Health Issues (2024)