Spanie z partnerem: śpicie razem, a wysypiacie się osobno
Spanie z partnerem to bliskość, ale też chrapanie nad uchem, spór o kołdrę i różne budziki. Sprawdzamy, co mówią badania o śnie we dwoje, dlaczego niewyspanie tak szybko zamienia się w kłótnie i jak umówić się co do nocy tak, żeby wysypiali się oboje.
Pytania i odpowiedzi
Spać razem czy osobno — co lepsze?
Nie ma uniwersalnej odpowiedzi. Niewielkie badanie w laboratorium snu pokazało, że pary śpiące razem mają większy udział snu REM, ale przy chrapaniu lub różnym rytmie dnia osobne noce czasem pomagają wyspać się obojgu. Najważniejsze, by była to wspólna decyzja, a nie cicha ucieczka.
Mąż chrapie — co robić?
Na początek porozmawiać bez wyrzutów i umówić się na praktyczne rozwiązania: zatyczki do uszu, biały szum, różne pory zasypiania, osobna kołdra. Głośne, częste chrapanie, przerwy w oddychaniu i senność w ciągu dnia to powód, by zgłosić się do lekarza, jak radzi Amerykańska Akademia Medycyny Snu.
Jak często pary śpią osobno?
Według ankiety Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu około jednej trzeciej Amerykanów czasem lub stale przenosi się na noc do innego pokoju z powodu partnera. Wśród milenialsów takich osób jest 43%.
Dlaczego niewyspanie wpływa na związek?
Według AASM przy złym śnie nastrój jest gorszy, konfliktów jest więcej, a zdolność trafnego rozumienia emocji partnera spada. Mówiąc prościej: po nieprzespanej nocy łatwiej pokłócić się o drobiazg.