Прогулки с собакой: чем они полезны для здоровья самого хозяина
Собака — не только повод выйти на улицу в любую погоду, но и настоящий стимул для здоровья владельца: движение, режим и меньше стресса. Разбираемся, что об этом говорят исследования.
Собака — один из немногих «стимулов для движения», который не получится отложить на завтра: её нужно выгуливать в дождь, мороз и в дни, когда совсем нет настроения выходить из дома. Именно эта регулярность и делает владение собакой заметным фактором здоровья для самого хозяина.
Сколько дополнительного движения даёт собака
Исследования показывают, что владельцы собак в среднем проходят на 2000–3000 шагов больше в день, чем люди без питомца. Это происходит не благодаря разовым «спортивным» прогулкам, а за счёт постоянства — гулять приходится каждый день, независимо от погоды и рабочей загрузки. Подробнее о пользе самой ходьбы можно прочитать в статье «Польза ходьбы: самая недооценённая нагрузка».
Как прогулки с собакой влияют на стресс и настроение
- Пребывание на свежем воздухе и дневной свет сами по себе снижают уровень тревоги и помогают лучше спать ночью.
- Контакт с животным связан с выработкой окситоцина — гормона привязанности и спокойствия, а прогулка задаёт естественный перерыв в течение дня, особенно для тех, кто работает из дома.
Как гулять с пользой для себя и для собаки
- Старайтесь делать хотя бы одну прогулку в день более длинной и активной, а не только короткие «по нужде», меняйте маршруты.
- Используйте прогулку как время без телефона, а в жару и холод следите за состоянием и своим, и собаки: обувь, вода, защита от солнца или мороза.
Владельцам, которые гуляют активно и много, стоит обратить внимание на патчи X39 от LifeWave — они помогают поддерживать энергию для регулярных длинных прогулок. А для самой собаки в поездках и активных прогулках многие используют AcuLife — линейку LifeWave для животных, разработанную с учётом их физиологии.