Cobertor pesado: ajuda a dormir melhor — e a quem não convém
O cobertor pesado é chamado «um abraço para a noite inteira» e promete sono profundo sem esforço. Vemos para que serve realmente, o que mostram os estudos, como escolher o peso e o tecido — e porque é que este cobertor não é para crianças com menos de 3 anos nem para pessoas com certas particularidades respiratórias.
Perguntas e respostas
Para que serve um cobertor pesado?
Cria uma pressão suave e uniforme sobre o corpo, que muitas pessoas acham calmante — como um abraço apertado. É usado como parte do ritual da noite, para relaxar mais facilmente antes de dormir; os dados científicos sobre os benefícios ainda são limitados e continuam a ser estudados.
Como escolher o peso do cobertor pesado?
A referência da Sleep Foundation é cerca de 10% do peso corporal, com um intervalo aceitável de 5 a 12%. Se hesita entre duas opções, para a primeira vez é melhor escolher a mais leve.
Cobertor pesado: benefícios e riscos?
Muitas pessoas sentem-se mais calmas e aconchegadas com ele, e num estudo sueco com adultos com insónia o cobertor pesado reduziu visivelmente a sua gravidade. Mas pode dificultar a respiração se for demasiado pesado e não é adequado para crianças pequenas nem para pessoas com certas condições de saúde.
As crianças podem dormir com cobertor pesado?
Crianças com menos de 3 anos — não. Para crianças mais velhas, a Sleep Foundation considera-o em geral seguro se a criança tiver mais de 3 anos e pesar pelo menos cerca de 23 kg, e aconselha a falar com o pediatra antes da compra.