Biohacking nedir? Fanatizme kaçmadan işe yarayan 10 alışkanlık ve 10 boşa harcama
Biohacking, bedeninizi cihazlar, takviyeler ve buzlu suyla “yükseltmeyi” vaat ediyor. Biohacking nedir, basitçe anlatıyoruz: bilimin nerede bitip pazarlamanın nerede başladığını ve hangi 10 alışkanlığın en pahalı alışverişten daha fazlasını verdiğini inceliyoruz.
Uyku yüzüğü, kahvaltıda beş kutu takviye, buz banyosu, mavi ışık gözlüğü ve her nefesi sayan bir uygulama. Sonra da öğleden sonra dörtte gelen yorgunluk — çünkü altı saat uyudunuz. Biohacking'in rahatsız edici gerçeği şu: En güçlü kısmı ücretsiz, en pahalı kısmı ise çoğu zaman en az şeyi veriyor.
Biohacking nedir, basitçe anlatırsak?
Cleveland Clinic'in tanımına göre biohacking, sağlık, performans ve uzun ömür için yaşam tarzında, çevrede ya da bedenin kendisinde yapılan bilinçli değişikliklerdir.
Kulağa fütüristik geliyor ama bu listeye son derece sıradan şeyler de giriyor: düzenli uyku saatleri, interval antrenmanlar, meditasyon, işlenmemiş gıdalarla beslenme ve uykuyu, hareketi takip eden giyilebilir cihazlar. Gerçekten işe yarayan her şey aslında bu “sıkıcı” kısımdan başlıyor.
Biohacking bir aldatmaca mı, yoksa bilim mi?
İkisi de. Her şey neye biohacking dediğinize bağlı.
Bir uçta kanıtı sağlam alışkanlıklar var. Öbür uçta ise “grinder” biohacking denen şey: deri altı implantlar, kendi başına gen düzenleme deneyleri, doktor kontrolü olmadan onaylanmamış ilaçlar kullanmak. Cleveland Clinic bu tür uygulamaları açıkça bilimsel olarak kanıtlanmamış ve son derece tehlikeli olarak nitelendiriyor. Ortada ise devasa bir takviye pazarı duruyor: kliniğe göre bu ürünler FDA tarafından düzenlenmiyor, çoğu zaman verdiğinden fazlasını vaat ediyor ve ilaçlarla etkileşime girebiliyor.
Bunları kendi hayatınızda birbirinden ayırabilmeniz için bu yazının PDF'ine bir “kalsın / gitsin” kontrol listesi ekledik: biohack'lerinizin ve harcamalarınızın denetimi, 4 haftalık temel plan ve bir takip çizelgesi — kararları reklama göre değil, nasıl hissettiğinize göre verebilmeniz için.