İş yerinde yorgunluk: size neye mal oluyor — parada, kararlarda ve ilişkilerde
İş yerinde yorgunluğu önemsiz sayarız: bir kahve içeriz ve devam ederiz. Oysa onun bir bedeli var ve bu bedeli yalnızca biz değil, iş arkadaşlarımız, sevdiklerimiz ve cüzdanımız da ödüyor. Enerjinin tam olarak nereden sızdığına, uykusuz bir geceden sonra neden neredeyse bir kadeh içmiş gibi çalıştığımıza ve fazla ödemeyi bırakmak için nereden başlamak gerektiğine bakalım.
Sorular ve cevaplar
Yorgunluk vücudu nasıl etkiler?
Uykusuzluk ve sürekli bitkinlik dikkati, tepki hızını ve karar verme becerisini düşürür. ABD Ulusal Güvenlik Konseyi'ne göre 20 saatten fazla uykusuz kalmak, araç kullanmaya etkisi bakımından kanda %0,08 alkol konsantrasyonuyla karşılaştırılabilir.
İş yerinde aşırı yorgunlukta ne yapmalı?
Önce hareket ve ışık içeren kısa bir mola, üçüncü fincan kahve yerine su. Yorgunluk haftalarca sürüyorsa uykunuzu ve iş yükünüzü gözden geçirmeniz ve kendinizi nasıl hissettiğinizi bir doktorla konuşmanız iyi olur.
Yorgunluk ruh hâlini nasıl etkiler?
Yorgun bir insan başkalarının duygularını daha zor okur ve daha çabuk sinirlenir. Kaliforniya Üniversitesi Berkeley araştırmacıları, kötü uyunan gecelerden sonra çiftlerin daha sık tartıştığını ve birbirlerinin duygularını daha az anladığını gözlemledi.
İş yerinde yorgunluk nasıl atılır?
Basit şeylerin birleşimi işe yarar: her bir-bir buçuk saatte mola, kısa bir yürüyüş, gün ışığı, su ve ağır olmayan bir öğle yemeği. Ama asıl neden genellikle ofisin dışındadır — uykuda ve akşamki toparlanmada.
Bunları da okuyun
Kaynaklar
- National Safety Council — Cost of Fatigue at Work (iş yerinde yorgunluğun bedeli)
- National Safety Council — Fatigued Driving (yorgun araç kullanımı)
- American Academy of Sleep Medicine — Sleepless nights lead to more conflict, less empathy in relationships (uykusuz geceler ilişkilerde daha çok çatışma, daha az empati)