Mevsimsel keyifsizlik: sonbahar ve kışta neden daha az enerjiniz var ve ne yapmalı
Kısalan gün ışığı saatleri birçok insanın ruh halini ve enerjisini etkiler. İşte mevsimsel enerji düşüşüyle başa çıkmanıza yardımcı olan şeyler.
Gün ışığı saatleri azaldıkça, birçok kişi uyanmanın zorlaştığını ve günlük görevler için daha az enerji olduğunu fark eder. Bu, azalan gün ışığıyla ilişkili yaygın bir mevsimsel olgudur.
Neden oluyor
Işık, iç vücut saatiniz için ana sinyallerden biridir. Daha azıyla, birçok kişide ruh hali ve uyanıklığı etkileyen hormon üretimi değişir.
Başa çıkmaya ne yardımcı olur
- Bulutlu günlerde bile gün ışığında dışarıda daha fazla zaman geçirmek.
- Işık terapisi lambaları — özellikle sabahları.
- Düzenli fiziksel aktivite — ruh halini ve enerjiyi destekler.
Bir keyifsizlikten daha fazlası ne zaman
Düşük ruh hali ve enerji birkaç hafta boyunca günlük hayatı ciddi şekilde etkiliyorsa, bu bir doktorla görüşmeye değer bir durum olan mevsimsel duygudurum bozukluğu olabilir.
Sabah ışığının rolü için "Sabah ışığı", tükenmişlikten toparlanma için "Tükenmişlik ve stres" yazısına bakın.