Hyrox: чому всі шаленіють від цих змагань — і як підготуватися новачкові
Hyrox — фітнес-перегони, у яких біг чергується із силовими станціями, а стартувати може майже будь-хто. За кілька років вони зібрали черги на реєстрацію по всьому світу. Розбираємося, що таке Hyrox, чому це насправді змагання на витривалість і як готуватися новачкові без травм.
Питання й відповіді
Hyrox — що це?
Це міжнародне фітнес-змагання: 8 км бігу, розбиті на відрізки приблизно по 1 км, і після кожного відрізка — одна з восьми силових чи функціональних станцій. Формат однаковий на всіх стартах, тож результати можна порівнювати.
Hyrox — це кросфіт?
Ні. У кросфіті завдання змінюються, а в Hyrox траса стандартна й заздалегідь відома. Крім того, приблизно половину часу перегонів займає біг, тому це передусім змагання на витривалість.
Які станції в Hyrox?
Лижний тренажер, штовхання і тяга саней, стрибки-берпі в довжину, веслувальний тренажер, перенесення гир, випади з мішком і кидки м’яча в мішень. Станції завжди йдуть в одному порядку.
Скільки готуватися до змагань Hyrox новачкові?
Якщо ви вже регулярно рухаєтеся, розумний термін — близько 12 тижнів: база витривалості, освоєння станцій і репетиція перегонів. Якщо починаєте з нуля, спершу варто кілька місяців спокійно набрати форму.