Лімфодренажний масаж: що він справді робить — і чому «вивести токсини» не вийде
Лімфодренажний масаж обіцяють як «детокс», схуднення і мінус набряки за сеанс. Розбираємося, що це насправді, кому він справді потрібен, що дає здоровій людині, як робити лімфодренажний масаж обличчя самостійно — і де закінчується наука й починається маркетинг.
Питання й відповіді
Лімфодренажний масаж — це що?
Це м’який масаж із легким тиском, який спрямовує надлишок рідини з набряклих тканин до лімфатичних вузлів. Від початку його використовують при лімфедемі — наприклад, після операцій на грудях з приводу раку, — а в салонах він став популярним як косметична процедура проти набряклості.
Чи допомагає лімфодренажний масаж схуднути?
Ні. Він може на час зменшити набряклість, і тіло виглядає трохи стрункішим, але доказів, що такий масаж знижує вагу, немає. Жир при цьому нікуди не зникає.
Чи можна робити лімфодренажний масаж самостійно?
М’який самомасаж обличчя й тіла здоровій людині зазвичай не шкодить, якщо тиск легкий і немає протипоказань. Якщо у вас лімфедема, онкологічне захворювання, проблеми із серцем, нирками чи тромби — техніку і саму можливість масажу треба обговорити з лікарем.
Кому не можна робити лімфодренажний масаж?
За даними Cleveland Clinic, його уникають при тромбах і тромбозі глибоких вен, запаленні шкіри й підшкірної клітковини, температурі та інфекціях, хворобах серця, нирковій недостатності й після інсульту. У цих випадках рішення ухвалює лише лікар.