ฟิตเนส★ บทความทองคำVO2 max: ทำไมตัวเลขในนาฬิกาของคุณจึงถูกเรียกว่าตัวชี้วัดอายุยืนที่สำคัญที่สุด — และจะเพิ่มได้อย่างไร
VO2 max คือค่าที่บอกว่าร่างกายของคุณรับและใช้ออกซิเจนได้มากแค่ไหนในช่วงที่ออกแรงสูงสุด เมื่อก่อนวัดกันเฉพาะนักกีฬาในห้องแล็บ ตอนนี้มีอยู่ในสมาร์ตวอทช์แทบทุกเรือน มาดูกันว่าตัวเลขนี้หมายถึงอะไร ควรมีค่าเท่าไหร่ และจะเพิ่ม VO2 max ได้อย่างไรโดยไม่ต้องหักโหม

1
2
3




