فوائد ركوب الخيل: للقوام والتوازن والمزاج

ركوب الخيل في الإمارات والعالم العربي تقليد عريق، واليوم أيضًا وسيلة للحركة في الهواء الطلق، ومن هنا يزداد الاهتمام بفوائد ركوب الخيل. على السرج تعمل عضلات الظهر والبطن والساقين، وحركة الحصان «تطلب» من الجسم باستمرار حفظ التوازن. وقد أظهر تحليل تجميعي لأبحاث الفروسية تأثيرًا إيجابيًا على التوازن والمشي لدى فئات مختلفة من المشاركين (PubMed).

ما فوائد ركوب الخيل للجسم؟

أولًا القوام والتوازن. فلكي تجلس على السرج باستقامة، عليك أن تشغّل عضلات الجذع والظهر باستمرار.

• يقوي عضلات الظهر والبطن العميقة.
• يدرب التوازن والتنسيق: فقد أشارت مراجعة منهجية إلى تحسن التوازن لدى كبار السن الأصحاء بعد ركوب الخيل وبعد التدريب على أجهزة المحاكاة (ScienceDirect)؛ والمزيد من التمارين في مقال «التوازن والوقاية من السقوط».
• العمل مع الحصان، من تنظيف الإسطبل والتمشيط والإسراج، نشاط يومي إضافي أيضًا.

فوائد ركوب الخيل للنساء والرجال؟

الفوائد متشابهة للجنسين: القوام وقدرة التحمل والمزاج، وتختلف الأهداف أكثر. تقدّر كثير من النساء العمل اللطيف لعضلات الحوض والظهر وفرصة الابتعاد عن صخب المدينة، ويقدّر الرجال قدرة التحمل وقوة الساقين في الخبب والعدو. وللطرفين يعد التواصل مع الحصان طريقة جيدة للابتعاد عن الضغط.

ركوب الخيل: الفوائد والمخاطر، ماذا تراعي؟

الخطر الأساسي هو السقوط، لذلك ابدأ مع مدرب، وبخوذة، وعلى حصان هادئ، وزد الجهد على الظهر والركبتين تدريجيًا.

كيف أتعلم ركوب الخيل وأعتني بالحصان؟

الحصان شريكك، وحالته لا تقل أهمية عن حالتك. يحتاج إلى وصول دائم إلى الماء والأعلاف الخشنة، والحركة، وصحبة خيول أخرى (Mad Barn).

• أحمِ الحصان بالخطوة قبل العمل وبرّده بعده، والتفاصيل في مقال «تعافي الحصان بعد التدريب».
• افحص الحوافر والظهر والعدة قبل الركوب وبعده، وخطط لفحوص منتظمة لدى الطبيب البيطري والبيطار (ASPCA).

للخيول التي تعمل كثيرًا يفكر أصحابها غالبًا في AcuLife، وهي لصقات LifeWave للحيوانات؛ والتفاصيل في مقال «AcuLife للكلاب والقطط والخيول». أما لأنفسهم بعد يوم نشط على السرج فيختار كثيرون X39 التي تدعم بحسب الشركة الإنتاج الطبيعي للببتيد GHK-Cu والطاقة والتعافي. وبحسب الشركة، لا تخترق اللصقات الجلد.