Биологический возраст: почему в 45 одни выглядят на 35, а другие — на 55
Биологический возраст — это не цифра в паспорте, а то, насколько «изношен» организм. Он может отставать от календарного на годы — или обгонять его. Разбираемся, как определить биологический возраст, что его ускоряет и какие привычки реально помогают стареть медленнее.
Два человека родились в один год. На встрече выпускников одному дают 38, другому — 55. Генетика? Отчасти. По оценке генетика Дэвида Синклера, гены определяют до половины того, как быстро мы стареем. Вторая половина — то, что мы делаем каждый день. И здесь начинается неприятная правда: большую часть «лишних» лет мы набираем сами.
Что такое биологический возраст?
Биологический возраст — это оценка того, насколько изношены клетки, ткани и органы, в отличие от хронологического, то есть числа прожитых лет по данным Cleveland Clinic. Он может быть и меньше, и больше паспортного — и у ровесников отличаться на годы.
Его оценивают двумя основными способами:
- по «эпигенетическим часам» — анализу химических меток на ДНК;
- по набору обычных показателей — давления, холестерина, сахара крови, пульса, роста и веса, — которые специальные формулы сводят в одну цифру.
Как определить биологический возраст самостоятельно?
Точно — никак. Тесты стоят сотни долларов, их надёжность пока под вопросом, и в обычную медицинскую практику они не входят (Cleveland Clinic). Но есть способ честнее и бесплатнее: посмотреть на привычки, которые, по данным исследований, ускоряют или замедляют старение.
Именно такую самопроверку мы собрали в PDF к этой статье: 24 утверждения, подсчёт баллов и три зоны, где у вас больше всего резерва.