Masaje tailandés: qué es, para qué sirve y quién debe tener más precaución

El masaje tailandés es una práctica tradicional de Tailandia en la que el terapeuta combina presiones a lo largo de las líneas del cuerpo con estiramientos pasivos; la sesión se hace sobre una colchoneta, con ropa y sin aceite. En Tailandia se llama nuad thai y se transmite de generación en generación, y en 2019 la UNESCO lo inscribió en la lista del patrimonio cultural inmaterial de la humanidad (UNESCO). Hoy se elige mucho más allá de Tailandia, sobre todo para recuperarse del esfuerzo y del estrés.

Masaje tailandés tradicional: ¿qué es?

Es una combinación de presión en puntos concretos, estiramientos y un ritmo tranquilo de respiración. La sensación se parece un poco a un yoga que otra persona hace por usted: le llevan suavemente brazos y piernas a flexiones, torsiones y estiramientos.

A diferencia del masaje clásico, aquí hay mucho movimiento: a la persona la giran, la flexionan y la estiran con suavidad, y el terapeuta utiliza el peso de su propio cuerpo. Por eso, después de la sesión, muchas personas no solo hablan de relajación, sino también de ligereza en el cuerpo.

¿Cómo es una sesión de masaje tailandés?

La sesión se hace sobre una colchoneta amplia en el suelo, no en una camilla. El terapeuta trabaja con las palmas, los pulgares, los codos, las rodillas e incluso los pies, y avanza poco a poco de los pies a la cabeza.

• Inicio: presiones suaves en pies y piernas.
• Parte central: trabajo en la espalda, los brazos y los hombros, con estiramientos en distintas posturas.
• Final: cuello y cabeza, y un rato de descanso en silencio.

La sesión suele durar entre una y dos horas. En la primera visita pida una técnica más suave para conocer sus sensaciones.

Llegue unos minutos antes para cambiarse con calma y contarle al terapeuta cómo se siente y qué prefiere.

¿Por qué el masaje tailandés se hace con ropa?

Porque el masaje se hace sin aceite e incluye muchos estiramientos y cambios de postura. La ropa holgada permite al terapeuta mover brazos y piernas y mantiene la comodidad de la persona. A menudo el centro le da un conjunto ligero, pero también puede ir con su propia ropa deportiva suave.

Masaje tailandés: ¿qué beneficios tiene?

El masaje en general se considera una forma de soltar la tensión muscular y sentirse más tranquilo (NCCIH). En estudios pequeños, tras una sesión de masaje tailandés tradicional se observó una disminución del estrés percibido y cambios en indicadores relacionados con la relajación (PubMed).

• Sensación de ligereza y movilidad después de los estiramientos.
• Relajación de los músculos de la espalda, el cuello y las piernas tras el esfuerzo o tras pasar mucho tiempo sentado.
• Calma: el ritmo lento y la respiración profunda ayudan a desconectar.

Si la movilidad es importante para usted, los estiramientos del masaje se complementan bien con práctica por su cuenta: encontrará ideas en el artículo «Flexibilidad después de los 40».

¿Por qué el masaje tailandés puede doler?

Las sensaciones pueden ser intensas porque el terapeuta trabaja con presión profunda y estira músculos tensos. Pero no hace falta aguantar el dolor: un buen terapeuta adapta la fuerza a cada persona.

¿Cómo prepararse para la sesión y con qué frecuencia recibirla?

Póngase ropa cómoda, no coma en abundancia 1–2 horas antes del masaje y cuéntele de antemano al terapeuta cómo se encuentra. Después de la sesión beba agua y no planee un entrenamiento intenso justo después.

Para la recuperación, a muchas personas les basta una sesión cada 1–4 semanas. Entre sesiones, las técnicas de los artículos «Automasaje para recuperar los músculos» y «Rodillo de masaje» le ayudarán a cuidar los músculos.

Si al día siguiente de la sesión los músculos le molestan un poco, la próxima vez pida una presión más suave. Si las molestias duran varios días o aparecen dolor o entumecimiento, acuda al médico.

Esa sensación de ligereza después del masaje apetece conservarla más tiempo. Para la comodidad en movimiento, algunas personas eligen IceWave (más detalles en el artículo sobre IceWave), y para la calma y la relajación, Y-Age Aeon: según la compañía LifeWave, los parches no penetran en la piel ni introducen nada en el organismo.