Masaje tailandés: qué es, para qué sirve y quién debe tener más precaución

Nuestro entrenador · 27 de septiembre de 2026

Terapeuta de masaje tailandés estirando la espalda de una persona sobre una colchoneta

El masaje tailandés no es una caricia relajante, sino una combinación de presiones, estiramientos y trabajo con la respiración. Le contamos cómo puede ayudar en la recuperación, cómo prepararse para la sesión y quién debe tener más precaución.

El masaje tailandés tradicional, o nuad thai, es una práctica antigua que en Tailandia se transmite de generación en generación. En 2019 la UNESCO lo incluyó en la lista del patrimonio cultural inmaterial de la humanidad (UNESCO). Hoy se practica mucho más allá de Tailandia, y muchas personas lo eligen precisamente para recuperarse del esfuerzo y del estrés.

Masaje tailandés: ¿qué es?

Es una sesión sobre una colchoneta, con ropa holgada, en la que el terapeuta combina presiones a lo largo de líneas del cuerpo y estiramientos pasivos. La sensación se parece un poco a un yoga que otra persona hace por usted: los brazos y las piernas se llevan con suavidad a inclinaciones, torsiones y estiramientos.

Masaje tailandés: ¿para qué sirve y qué beneficios tiene?

El masaje en general se considera una forma de aliviar la tensión muscular y sentirse más tranquilo (NCCIH). En estudios pequeños, después de una sesión de masaje tailandés tradicional se observó una reducción del estrés percibido y cambios en indicadores relacionados con la relajación (PubMed).

Sensación de ligereza y movilidad después de los estiramientos.
Relajación de los músculos de la espalda, el cuello y las piernas tras el esfuerzo o tras pasar mucho tiempo sentado.
Calma: el ritmo lento y la respiración profunda ayudan a desconectar.

Entre sesiones, los músculos se pueden cuidar con las técnicas de los artículos «Automasaje para la recuperación muscular» y «Rodillo de masaje».

¿Cómo prepararse para la sesión?

Póngase ropa cómoda, no coma en abundancia 1–2 horas antes del masaje y cuente con antelación al terapeuta cómo se encuentra. Después de la sesión beba agua y no planee un entrenamiento intenso justo a continuación.

Esa sensación de ligereza después del masaje apetece conservarla más tiempo. Para la comodidad en movimiento, algunas personas eligen IceWave, y para la calma y la relajación, Y-Age Aeon: según la compañía LifeWave, los parches no penetran en la piel ni introducen nada en el organismo.

Preguntas y respuestas

¿En qué se diferencia el masaje tailandés del clásico?

Se hace sobre una colchoneta, con ropa cómoda y sin aceite. El terapeuta trabaja con las palmas, los pulgares, los codos e incluso los pies, y buena parte de la sesión consiste en estiramientos suaves en distintas posturas.

¿Duele el masaje tailandés?

Las presiones pueden notarse bastante, pero no deben doler. Avise enseguida al terapeuta si la presión es demasiado fuerte o si alguna postura le resulta desagradable.

¿Con qué frecuencia se puede recibir un masaje tailandés?

Para la recuperación y aliviar la tensión, a muchas personas les basta una sesión cada 1–4 semanas. Es importante observar cómo se siente después y no hacerlo justo tras un esfuerzo intenso o una lesión.