Biohacking sans fanatisme : 10 habitudes qui marchent et 10 dépenses inutiles
Le biohacking promet d'« optimiser » le corps avec des gadgets, des compléments et de l'eau glacée. Voyons ce qu'est le biohacking en termes simples, où s'arrête la science et où commence le marketing, et quelles 10 habitudes apportent plus que n'importe quel achat coûteux.
Une bague pour le sommeil, cinq flacons de compléments au petit-déjeuner, un bain glacé, des lunettes anti-lumière bleue et une appli qui compte chaque respiration. Et puis, le coup de fatigue à seize heures, parce que vous avez dormi six heures. La vérité dérangeante du biohacking, c'est que ce qu'il a de plus puissant est gratuit, et que ce qu'il a de plus cher apporte le plus souvent le moins.
Biohacking : quelle définition, en termes simples ?
Le biohacking, ce sont des changements conscients du mode de vie, de l'environnement ou du corps lui-même au service de la santé, de la performance et de la longévité, selon la définition de la Cleveland Clinic.
Cela sonne futuriste, mais la liste comprend aussi des choses très ordinaires : un rythme de sommeil stable, l'entraînement fractionné, la méditation, une alimentation à base de produits bruts et les objets connectés qui suivent le sommeil et l'activité. C'est justement par cette partie « ennuyeuse » que commence tout ce qui fonctionne vraiment.
Biohacking : arnaque ou science ? Notre avis
Les deux. Tout dépend de ce que l'on appelle biohacking.
D'un côté, des habitudes solidement étayées par la recherche. De l'autre, le biohacking dit « grinder » : implants sous la peau, expériences d'édition génétique maison, prise de substances non autorisées sans suivi médical. La Cleveland Clinic qualifie ces pratiques de non validées par la science et extrêmement dangereuses. Et entre les deux, un immense marché de compléments qui, selon la clinique, ne sont pas réglementés par la FDA, promettent souvent plus qu'ils n'apportent et peuvent interagir avec des produits pharmaceutiques.
Pour faire le tri dans votre propre cas, nous avons réuni dans le PDF de cet article une check-list « garder / supprimer » : un audit de vos biohacks et de vos dépenses, un plan de base sur 4 semaines et un suivi — pour décider selon votre ressenti, pas selon la publicité.