Persiapan Camino de Santiago: cara bersiap menempuh Jalur Portugis dengan berjalan kaki
Camino de Santiago menarik ribuan orang setiap tahun: satu-dua minggu berjalan kaki, kenalan baru, dan waktu untuk merenung. Jalur Portugis dari Porto adalah salah satu pilihan paling populer. Dalam panduan persiapan Camino de Santiago ini kami jelaskan cara menyiapkan tubuh dan kaki, memilih sepatu, dan memulihkan diri di antara etape.
Camino de Santiago adalah jaringan rute bersejarah menuju katedral di Santiago de Compostela. Bagi banyak orang, persiapan Camino de Santiago adalah pengalaman pertama menyiapkan perjalanan kaki berhari-hari: setiap hari di jalan, setiap malam — tempat tidur baru. Kabar baiknya, Anda bisa bersiap tanpa gym, cukup dengan banyak berjalan kaki.
Camino de Santiago, Jalur Portugis: rute seperti apa?
Ini adalah rute dari Portugal ke Galisia melalui jalur tengah atau pesisir, melewati kota-kota, kebun anggur, dan pantai. Titik awal paling populer adalah Porto dan Tui di perbatasan dengan Spanyol. Varian pesisir dan tengah bertemu di Redondela dan selanjutnya berjalan bersama (CaminoWays).
Camino de Santiago: berapa hari berjalan?
Dari Porto — sekitar 259 km dan kira-kira 12 hari berjalan, dari Tui — sekitar 115 km, yang bisa ditempuh dalam seminggu (CaminoWays). Sisihkan setidaknya satu hari untuk beristirahat.
Bagaimana persiapan Camino de Santiago?
Mulailah 10–12 minggu sebelumnya dan tambahkan jarak serta berat ransel secara bertahap. Tujuan utamanya adalah agar kaki dan sepatu terbiasa berjalan jauh beberapa hari berturut-turut.
- 3–4 kali jalan kaki per minggu, di akhir pekan — jarak jauh hingga 15–20 km, seperti disarankan dalam rencana persiapan CaminoWays; di bulan terakhir — dua kali jalan jauh berturut-turut dengan ransel seberat yang akan Anda bawa.
- Tambahkan squat, naik-turun anak tangga, dan peregangan betis — tentang ini di artikel “Persiapan mendaki gunung”.
- Biasakan sepatu lebih dulu: sepatu bot atau sepatu kets baru di awal perjalanan adalah penyebab lecet yang umum.
Cara mencegah lecet saat hiking di Camino
Lecet muncul karena gesekan, kelembapan, dan panas. Kaki yang kering, kaus kaki yang tepat, dan perhatian pada tanda-tanda pertama gesekan menyelesaikan sebagian besar masalah (Follow the Camino).
- Sepatu setengah ukuran lebih besar, kaus kaki tanpa jahitan, dan sepasang cadangan untuk istirahat siang; begitu terasa “titik panas” — segera berhenti dan tutup dengan plester.
Untuk perjalanan kaki berhari-hari, banyak orang membawa set X39+X49 di ransel: menurut perusahaan, X39 mendukung energi dan pemulihan, sedangkan X49 — daya tahan. Dan di malam hari setelah satu etape, IceWave akan berguna — menurut perusahaan, patch ini dirancang untuk kenyamanan saat bergerak. Menurut perusahaan, patch ini tidak menembus kulit.