Kopi protein: trik sarapan yang cerdas atau camilan tren dalam gelas?
Kopi protein menjanjikan dua hal sekaligus: segar dan kenyang — dalam satu gelas dan dalam satu menit. Mari kita lihat kapan kopi dengan protein benar-benar membantu di pagi hari, di mana gula dan kafein berlebih bersembunyi di dalamnya, dan bagaimana meracik minuman yang tidak membuat Anda mencari roti manis sejam kemudian.
Tanya jawab
Bolehkah mencampur protein dengan kopi?
Boleh, itulah kopi protein. Cara termudah adalah menambahkan bubuk ke kopi dingin atau mencampur espresso dengan minuman protein siap saji: dalam kopi panas bubuk sering menggumpal. Pilih protein dengan komposisi pendek dan tanpa sirup manis.
Apakah kopi protein sehat?
Sebagai pengganti sarapan yang terlewat — pilihan yang lumayan: protein membantu Anda tidak cepat lapar. Tetapi makanan utuh memberi lebih banyak zat gizi, sementara tambahan manis dan kafein berlebih bisa menghapus manfaatnya.
Bolehkah minum kopi protein sebagai pengganti sarapan?
Ahli gizi Cleveland Clinic menilainya sebagai alternatif yang baik dibanding melewatkan sarapan sama sekali. Namun jika ada waktu untuk makan yang layak dengan protein, sayur, dan biji-bijian utuh, makanan itulah yang lebih unggul.
Bagaimana membuat kopi protein di rumah?
Dinginkan espresso atau kopi kental, tambahkan satu sendok takar protein atau satu porsi minuman protein siap saji, kocok di shaker atau blender dengan es. Untuk rasa — kayu manis atau kakao tanpa gula sebagai ganti sirup.