Manfaat berkuda untuk postur, keseimbangan, dan suasana hati

Berkuda di Kazakhstan adalah tradisi yang sudah lama ada, dan kini juga menjadi cara bergerak di udara segar. Di atas pelana, otot punggung, perut, dan kaki bekerja, dan gerakan kuda terus-menerus “meminta” tubuh menjaga keseimbangan. Meta-analisis penelitian tentang kegiatan berkuda menunjukkan pengaruh positif terhadap keseimbangan dan cara berjalan pada berbagai kelompok peserta (PubMed).

Apa manfaat berkuda bagi tubuh?

Yang pertama — postur dan keseimbangan. Agar bisa duduk tegak di pelana, otot inti dan punggung harus terus-menerus bekerja.

• Menguatkan otot dalam punggung dan perut.
• Melatih keseimbangan dan koordinasi: sebuah tinjauan sistematis mencatat keseimbangan yang membaik pada orang lanjut usia yang sehat setelah berlatih berkuda dan dengan alat simulator (ScienceDirect); latihan lainnya ada di artikel “Keseimbangan dan pencegahan jatuh”.
• Merawat kuda — membersihkan kandang, menyikat, memasang pelana — juga merupakan aktivitas tambahan sehari-hari.

Manfaat berkuda bagi perempuan dan laki-laki?

Bagi keduanya manfaatnya mirip: postur, daya tahan, suasana hati, yang berbeda justru tujuannya. Banyak perempuan menghargai kerja otot panggul dan punggung yang lembut serta kesempatan beristirahat dari kota, sedangkan laki-laki — daya tahan dan kekuatan kaki saat trot dan galop. Bagi keduanya, berinteraksi dengan kuda adalah cara yang baik untuk melepaskan diri dari stres.

Cara mulai belajar berkuda: manfaat dan risiko apa yang perlu diperhatikan?

Risiko utamanya adalah jatuh, jadi mulailah bersama pelatih, dengan helm, dan di atas kuda yang tenang, serta tambahkan beban pada punggung dan lutut secara bertahap.

Bagaimana merawat kuda?

Kuda adalah pasangan Anda, dan kondisinya sama pentingnya dengan kondisi Anda. Kuda membutuhkan akses air dan pakan kasar yang terus-menerus, gerak, dan kebersamaan dengan kuda lain (Mad Barn).

• Lakukan pemanasan kuda dengan langkah pelan sebelum bekerja dan dinginkan setelahnya — selengkapnya di artikel “Pemulihan kuda setelah latihan”.
• Periksa kuku, punggung, dan perlengkapan sebelum dan sesudah berkuda, dan rencanakan pemeriksaan rutin oleh dokter hewan dan pandai besi (ASPCA).

Untuk kuda yang banyak bekerja, pemiliknya sering mempertimbangkan AcuLife — patch LifeWave untuk hewan; selengkapnya di artikel “AcuLife untuk anjing, kucing, dan kuda”. Sementara untuk diri sendiri setelah hari yang aktif di atas pelana, banyak orang memilih X39 — menurut perusahaan, patch ini mendukung produksi alami peptida GHK-Cu, energi, dan pemulihan. Menurut perusahaan, patch ini tidak menembus kulit.