Mitocondri spiegati in modo semplice: perché ti stanchi a livello delle cellule e cosa li «ricarica»
I mitocondri, in parole semplici, sono le centrali elettriche delle tue cellule: da loro dipende quanta energia senti durante il giorno. Vediamo cosa sono i mitocondri, quali funzioni hanno, cosa succede con l'età e quale modo per migliorarne il lavoro è meglio confermato dagli studi.
Domande e risposte
Mitocondri: cosa sono, in parole semplici?
Sono minuscole «centrali elettriche» all'interno delle cellule. Producono l'ATP, la moneta energetica della cellula, con cui funzionano quasi tutti i processi dell'organismo.
Mitocondri: qual è la loro funzione?
La principale è produrre energia. Inoltre i mitocondri partecipano alla morte naturale delle cellule vecchie, immagazzinano calcio e producono calore.
Come migliorare il lavoro dei mitocondri?
I dati più convincenti riguardano l'allenamento. In uno studio della Mayo Clinic, 12 settimane di allenamento a intervalli hanno aumentato la capacità mitocondriale dei muscoli del 49% nei partecipanti giovani e del 69% in quelli più anziani.
Che legame c'è tra mitocondri e stanchezza?
L'energia che senti viene prodotta nelle cellule, e con una vita sedentaria i muscoli non hanno bisogno di molte «centrali». Ma una stanchezza costante può avere molte cause: se non passa, conviene parlarne con il medico.
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Fonti
- Medical News Today — Mitochondria: Form, function, and disease
- Mayo Clinic News Network — Mayo Clinic discovers high-intensity aerobic training can reverse aging processes in adults
- ScienceDaily — How exercise, interval training in particular, helps your mitochondria stave off old age (Cell Metabolism, 2017)