Blog su salute ed energia

Quante ore dormire? Il sonno, lo strumento principale per il recupero

Quante ore deve dormire un adulto, perché la qualità del sonno conta più della quantità e quali abitudini aiutano ad addormentarsi prima e svegliarsi riposati.

Patch X39: cos'è, come funziona e come indossarlo

Cos'è il patch LifeWave X39, il suo legame con il GHK-Cu, dove applicarlo, per quanto indossarlo e cosa aspettarsi nelle prime settimane. Risposte oneste.

Giorni di riposo dall'allenamento: perché senza di loro non si progredisce

Perché servono giorni di riposo tra gli allenamenti, come riconoscere il sovrallenamento e perché il recupero attivo è meglio del riposo totale. Regole pratiche.

Benefici della camminata: l'attività più sottovalutata per la salute

Quanto camminare ogni giorno per la salute, quale passo è considerato veloce e come iniziare dopo una lunga pausa. Camminare a ogni età, secondo le indicazioni dell'OMS.

Come scegliere il prodotto LifeWave giusto per il tuo obiettivo

Come scegliere il prodotto LifeWave in base al tuo obiettivo: X39 per l'energia, Alavida per la pelle, AcuLife per gli animali, oltre a X49, Y-Age, Cellergize e X₂O.

Esercizi per le articolazioni dopo i 55 anni: un programma dolce per ogni giorno

Come mantenere le articolazioni mobili dopo i 55 anni: ginnastica dolce di 10 minuti al mattino, esercizi di equilibrio e i segnali per cui rivolgersi al medico.

Allenamento di forza dopo i 40: a cosa serve e come iniziare

Perché l'allenamento di forza è importante dopo i 40 anni, come preservare muscoli e ossa e quali esercizi fare a casa a corpo libero e con manubri. Piano per principianti.

X39 per sportivi: come inserire il patch nella routine di allenamento

Come runner e appassionati di fitness usano i patch LifeWave X39 e X49 per il recupero: come inserirli nell'allenamento e cosa conta prima di una gara.

Stanchezza costante: cause e cosa controllare per prima cosa

Perché sei sempre stanco e senza forze: cause comuni della stanchezza cronica, cosa cambiare nello stile di vita e quando fare gli esami e andare dal medico.

Quanta acqua bisogna bere davvero al giorno?

Quanta acqua deve bere un adulto al giorno, quando servono più liquidi e come capire se bevi abbastanza. Indicazioni di NHS e OMS e segnali di disidratazione.

Cura della pelle Alavida: rituale del mattino e della sera

Come usare creme e patch Alavida: ordine di applicazione al mattino e alla sera — nettare da giorno, crema da notte e contorno occhi. Una routine semplice di 5 minuti.

La luce del mattino: come regolare l'orologio interno e dormire meglio

Come la luce del giorno al mattino regola l'orologio interno, aiuta ad addormentarsi la sera e a rendere di più di giorno. Regole semplici per ufficio, viaggi e over 55.

Esercizi di respirazione contro lo stress: tre tecniche che funzionano in pochi minuti

Come calmarsi in fretta con il respiro: espirazione lunga, respirazione quadrata e respirazione addominale. Funzionano in 2–5 minuti contro lo stress e prima di dormire.

Stretching prima e dopo l'allenamento: quando, come e quanto

Stretching prima o dopo l'allenamento, quanto tenere una posizione e quanto spesso allungarsi per guadagnare flessibilità senza infortuni. Stretching dinamico e statico.

Cura del cane anziano: come mantenerlo attivo e felice

Come prendersi cura di un cane anziano: quanto portarlo a passeggio, come adattare la casa, cosa dargli da mangiare e quando andare dal veterinario. Consigli pratici.

Colazione sana per l'energia: un piatto che non fa venire sonno

Cosa mangiare a colazione per non avere sonno un'ora dopo: il principio del piatto sano, 5 idee veloci con proteine e fibre e cosa fare se al mattino non hai fame.

AcuLife per cani, gatti e cavalli: cosa devono sapere i proprietari

Cos'è il patch LifeWave AcuLife per animali, chi lo sceglie, come si usa su cani, gatti e cavalli e perché non sostituisce il veterinario.

Jet lag: come adattarsi più in fretta dopo un volo

Come adattarsi più in fretta a un nuovo fuso orario: cosa fare prima di partire, in aereo e dopo l'atterraggio, e come usare luce e sonno per battere il jet lag.

Come prepararsi al trekking in montagna: vacanze attive senza infortuni

Come prepararsi in 4–6 settimane a un trekking o a un'escursione in montagna: resistenza e gambe, mal di montagna, acqua e cibo lungo il percorso. Alatau, Caucaso, Alpi.

Protezione solare della pelle: goditi il mare senza rimpianti

Come usare bene la crema solare, quale SPF scegliere e come curare la pelle dopo sole e volo. Protezione dal fotoinvecchiamento al mare e in montagna.