Intestino e benessere: come l'alimentazione influisce su energia e umore
Del legame tra intestino e benessere generale si parla sempre di più. Vediamo cosa è confermato e quali semplici cambiamenti nell'alimentazione vale la pena provare.
Nell'intestino vivono migliaia di miliardi di batteri che partecipano alla digestione, al funzionamento delle difese dell'organismo e, come mostrano gli studi, possono essere legati al benessere generale e ai livelli di energia. Questo non significa che un alimento "aggiusti" l'umore, ma l'alimentazione influisce di sicuro sul comfort digestivo e sulla stabilità dell'energia durante la giornata.
Cosa sostiene il microbiota intestinale?
- Le fibre: verdure, frutta, legumi, prodotti integrali.
- Gli alimenti fermentati: yogurt, kefir, crauti.
- La varietà nella dieta: più alimenti vegetali diversi mangi, più vario è il microbiota.
- Abbastanza acqua: ne parliamo in "Quanta acqua bisogna bere davvero al giorno".
Cosa ostacola digestione ed energia?
Troppi cibi lavorati e zuccheri, pasti irregolari e stress cronico possono farsi sentire sia sulla digestione sia sul tono generale. Sull'effetto dello zucchero leggi "Zucchero ed energia: come evitare i cali".
Un buon inizio di giornata per digestione ed energia è una colazione equilibrata con fibre e proteine, insieme alla bevanda Cellergize Morning con vitamine e aminoacidi. Per il tono generale durante la giornata molti usano X39.