Equilibrio ormonale e stress: qual è il legame
Lo stress cronico non influisce solo sull'umore, ma sull'equilibrio ormonale nel suo insieme, e con esso su sonno, energia e peso. Vediamo come funziona questo legame.
Gli ormoni nell'organismo non lavorano separatamente, ma come un unico sistema: se cambia il livello di uno, ne risentono anche gli altri. Lo stress cronico e il cortisolo alto sono tra i fattori che possono influire su sonno, appetito, energia e benessere generale in uomini e donne di ogni età.
Come si fa sentire lo stress cronico sull'organismo?
- Peggiora la qualità del sonno, anche se sulla carta dormi abbastanza ore.
- Cambia l'appetito: spesso viene voglia di dolci e cibi calorici.
- Calano energia e resistenza durante la giornata.
- Compaiono irritabilità e difficoltà di concentrazione.
Cosa aiuta a ridurre l'impatto dello stress sull'equilibrio ormonale?
Non funziona un unico metodo "miracoloso", ma un insieme di abitudini: sonno regolare (vedi "Il sonno: lo strumento principale per il recupero"), attività fisica, tecniche di respirazione, spiegate nel dettaglio in "Esercizi di respirazione contro lo stress", e la graduale riduzione delle fonti di sovraccarico cronico.
Il tema dell'equilibrio ormonale è particolarmente attuale nelle fasi di cambiamento legate all'età: ne parliamo in "Menopausa: come sostenere l'energia" e in "Energia maschile dopo i 45 anni". Per rilassarsi dopo una giornata intensa molti usano il patch Y-Age Aeon o Silent Nights prima di dormire.