Lavorare da casa, consigli per la salute: 7 abitudini perché la casa non ti invecchi
Smart working e salute sono legati più di quanto sembri: per chi cerca come lavorare da casa, consigli concreti servono eccome. La sedentarietà si insinua in silenzio: niente tragitto verso l'ufficio, niente passaggi dai colleghi, niente pranzo fuori; dal letto alla scrivania venti passi. Vediamo a cosa porta uno stile di vita sedentario, perché l'allenamento serale non lo cancella e quali 7 abitudini della giornata lavorativa aiutano davvero.
Domande e risposte
A cosa porta uno stile di vita sedentario?
Secondo la Mayo Clinic, stare seduti a lungo è associato a sovrappeso, pressione e glicemia alte, grasso addominale e colesterolo sfavorevole. L'OMS stima che le persone non abbastanza attive abbiano un rischio di morte più alto del 20–30% rispetto a quelle sufficientemente attive.
Stile di vita sedentario: quanti passi sono?
L'OMS non ha una norma unica in passi: il riferimento per gli adulti è di almeno 150 minuti di attività moderata a settimana e il minor tempo possibile da seduti. In smart working conta non solo il numero totale di passi, ma anche le pause dalla sedia durante la giornata.
Come non ingrassare lavorando da casa?
Alzarsi e muoversi almeno ogni 30–60 minuti, pranzare lontano dalla scrivania e tenere a portata di mano non i biscotti, ma frutta, frutta secca e yogurt. Aggiungi una passeggiata al posto del tragitto verso l'ufficio: sostituisce i passi persi.
Lavorare in piedi aiuta?
La scrivania in piedi aiuta a variare la postura, ma secondo la Mayo Clinic stare solo in piedi potrebbe non compensare del tutto i danni dello stare seduti a lungo. La cosa più importante è alternare le posizioni e muoversi regolarmente.