In piedi contro seduti al lavoro: cosa mostra davvero la ricerca

Il nostro personal trainer · 27 settembre 2026

Una scrivania regolabile in ufficio — lavorare in piedi e seduti

Le scrivanie regolabili in altezza promettevano di risolvere il problema del lavoro sedentario, ma la ricerca si è rivelata meno netta. Ecco cosa si sa oggi.

La tendenza delle scrivanie in piedi prometteva di risolvere i problemi collegati a uno stile di vita sedentario, ma ricerche successive hanno mostrato che le cose sono più complicate di 'stare in piedi equivale a essere sani'.

Cosa mostrano gli ultimi dati

Alcuni studi ampi notano che stare in piedi a lungo comporta rischi propri — ad esempio per le vene delle gambe. Conta di più non la postura in sé ma cambiare regolarmente posizione.

Come usare una scrivania in piedi con criterio

Alterna la posizione seduta e in piedi ogni 30-60 minuti.
Usa un tappetino comodo per periodi prolungati in piedi.
Non affidarti solo alla scrivania — aggiungi brevi camminate durante il giorno.

Cosa conta davvero

Il fattore chiave è il movimento regolare durante il giorno, non la scelta tra stare in piedi o seduti. Approfondisci i brevi allenamenti durante il giorno in "Micro-allenamenti durante il giorno".

Per la postura durante il lavoro alla scrivania, leggi "Postura e lavoro da seduti".

Domande e risposte

Una scrivania in piedi è più sana di una seduta?

Non chiaramente — alcuni studi notano rischi anche dallo stare in piedi a lungo, quindi è meglio alternare le posizioni piuttosto che sceglierne una per l'intera giornata.

Quanto tempo si può stare in piedi a una scrivania senza pausa?

Gli specialisti suggeriscono di cambiare posizione ogni 30-60 minuti, sia stando in piedi che seduti.

Una scrivania in piedi sostituisce l'attività fisica?

No, stare in piedi non equivale a fare esercizio. Riduce il tempo trascorso immobili da seduti ma non sostituisce gli allenamenti.