Salute dei capelli: cosa la influenza e quando serve il medico
Capelli opachi, fragili o diradati sono spesso un segnale non di un problema «nei capelli stessi», ma di ciò che accade dentro l'organismo: alimentazione, stress, ormoni. Spieghiamo cosa aiuta davvero e quando è il momento di rivolgersi a uno specialista.
Il follicolo pilifero è uno degli elementi metabolicamente più attivi dell'organismo, per cui è tra i primi a reagire a carenze nutrizionali, stress cronico o squilibri ormonali. Lo stato esteriore dei capelli spesso riflette i processi interni molto più precisamente di quanto sembri.
Cosa influisce più spesso sui capelli
- Carenza di ferro, zinco, vitamina D e proteine — cause frequenti di assottigliamento e fragilità.
- Stress cronico — può far passare temporaneamente parte dei follicoli piliferi in fase di riposo.
- Cura aggressiva — colorazioni frequenti, styling a caldo, acconciature strette.
- Cambiamenti ormonali — gravidanza, parto, menopausa, problemi alla tiroide.
Alimentazione per i capelli
La base è una quantità sufficiente di proteine (il capello è quasi interamente cheratina), ferro da carne, legumi e verdure a foglia verde, oltre agli acidi grassi omega-3, che sostengono il cuoio capelluto. Diete restrittive drastiche si ripercuotono quasi sempre rapidamente sulla qualità dei capelli.
Una cura semplice che aiuta
Shampoo delicati senza solfati, ridurre lo styling a caldo, tagliare regolarmente le punte sfibrate e proteggersi dal sole in estate sono passaggi semplici che riducono il danno meccanico ai capelli, indipendentemente dal loro tipo.
Sostenere i capelli dall'interno aiuta un'alimentazione equilibrata unita a un sostegno antiossidante delle cellule — ad esempio il ciclo di Y-Age Glutathione, che alcuni usano come parte della cura generale di sé insieme a un sonno adeguato, che influisce anch'esso direttamente sul ciclo di crescita dei capelli.