Biohacking cos'è, senza fanatismi: 10 abitudini che funzionano e 10 spese inutili
Il biohacking promette di «potenziare» il corpo con gadget, integratori e acqua ghiacciata. Vediamo biohacking cos'è in parole semplici, dove finisce la scienza e comincia il marketing, e quali 10 abitudini valgono più di qualsiasi acquisto costoso.
Anello per il sonno, cinque barattoli di integratori a colazione, bagno nel ghiaccio, occhiali anti luce blu e un'app che conta ogni respiro. E poi la stanchezza alle quattro del pomeriggio, perché hai dormito sei ore. La scomoda verità del biohacking è che la parte più potente è gratis, mentre quella più cara spesso rende meno di tutte.
Biohacking cos'è in parole semplici?
Il biohacking sono cambiamenti consapevoli dello stile di vita, dell'ambiente o del corpo stesso per la salute, le prestazioni e la longevità, secondo la definizione della Cleveland Clinic.
Suona futuristico, ma nell'elenco rientrano cose del tutto quotidiane: orari di sonno stabili, allenamento a intervalli, meditazione, cibi integrali e dispositivi indossabili che monitorano sonno e attività. Proprio da questa parte «noiosa» comincia, in sostanza, tutto ciò che funziona davvero.
Il biohacking è una truffa o scienza?
Entrambe le cose. Dipende da cosa si intende per biohacking.
A un estremo ci sono abitudini con solide prove scientifiche. All'altro il cosiddetto biohacking «grinder»: impianti sottopelle, esperimenti fai da te di editing genetico, assunzione di medicinali non approvati senza controllo medico. La Cleveland Clinic definisce apertamente queste pratiche non supportate dalla scienza ed estremamente pericolose. In mezzo c'è un enorme mercato di integratori che, secondo la clinica, non sono regolamentati dalla FDA, spesso promettono più di quanto danno e possono interagire con i farmaci.
Per separare l'una cosa dall'altra nel tuo caso, nel PDF di questo articolo abbiamo raccolto la checklist «tenere / togliere»: un audit dei tuoi biohack e delle tue spese, un piano base di 4 settimane e un tracker, per decidere in base a come ti senti e non in base alla pubblicità.