Meteoropatia: come restare in forma quando cambia il tempo
Meteoropatia è il nome che si usa comunemente per la sensazione di avere meno energie quando cambia la pressione o arriva un brusco calo di temperatura. Vediamo cosa se ne sa e raccogliamo semplici abitudini che aiutano a restare vivaci con qualsiasi tempo.
Meteoropatia è una parola familiare a molti abitanti del Kazakistan, con i suoi bruschi sbalzi di temperatura tra le stagioni e perfino nell'arco di una stessa giornata. In quei giorni c'è chi si sente fiacco, chi dorme peggio o è più irritabile. Negli studi scientifici si parla di meteorosensibilità, e i ricercatori ammettono che il tema è stato studiato finora in modo disomogeneo (revisione su PMC).
Meteoropatia: cos'è?
È la sensazione che benessere e umore cambino insieme al tempo. Non è una diagnosi a sé, ma piuttosto una particolarità di percezione, più o meno marcata a seconda della persona.
Più spesso le persone collegano questi cambiamenti a pressione, umidità, vento e mancanza di sole. Secondo i medici di Sharp HealthCare, il cambio del tempo può davvero influire su come ci sentiamo, soprattutto se si aggiungono poco sonno o stress (Sharp HealthCare).
Meteoropatia: mito o realtà?
Più che un mito, ma nemmeno una condanna. Gli studi trovano un legame tra tempo e benessere in una parte delle persone, e molto dipende dallo stile di vita e dalle aspettative.
Per esempio, negli studi sull'umore i periodi nuvolosi e bui sono associati a un tono più basso nelle persone sensibili (PMC). Per questo le leve principali sono quelle che dipendono da noi: luce, sonno, movimento e ritmo regolare.
Come affrontare i cambi di stagione e gli sbalzi di pressione?
Mantieni stabile ciò che puoi controllare. Più il ritmo è regolare, meno si notano i cambiamenti esterni.
- Vai a letto e alzati alla stessa ora; approfondisci nell'articolo «Quante ore dormire».
- Esci alla luce del giorno per almeno 20–30 minuti, soprattutto al mattino: ne parla «La luce del mattino».
- Muoviti con dolcezza: una passeggiata, stretching, nuoto invece di un allenamento sfiancante nei giorni «pesanti».
- Bevi acqua e non saltare la colazione; nei mesi grigi saranno utili i consigli dell'articolo «Il calo di umore stagionale».
Nei giorni in cui le forze sono meno del solito, molti aggiungono al rituale del mattino il patch X39, che secondo l'azienda sostiene la produzione naturale del peptide GHK-Cu, l'energia e il recupero. E per una serata tranquilla dopo una giornata frenetica c'è Y-Age Aeon, pensato, secondo l'azienda, per rilassamento e calma. I patch, secondo l'azienda, non penetrano nella pelle.