Salute della donna dopo i 50 anni: controlli e abitudini per la qualità di vita
Dopo i 50 anni per la maggior parte delle donne la menopausa, o la sua fase attiva, è già alle spalle — e insieme ai cambiamenti ormonali cambiano i rischi per ossa, cuore e pelle. Abbiamo raccolto ciò a cui prestare attenzione per primo.
La menopausa non è una malattia, ma una fase naturale, però la diminuzione del livello di estrogeni attorno a essa avvia cambiamenti fisiologici reali: accelera la perdita di massa ossea, cambia la distribuzione del tessuto adiposo, cresce il rischio di malattie cardiovascolari. Capire questi processi aiuta non a combattere il proprio corpo, ma a sostenerlo in tempo.
Controlli da tenere sotto osservazione
- Densitometria ossea — valutazione del rischio di osteoporosi, specialmente se la menopausa è già avvenuta.
- Mammografia — secondo il programma raccomandato dal medico.
- Profilo lipidico e pressione — il rischio di malattie cardiovascolari dopo la menopausa cresce in modo più marcato rispetto a prima.
- Visita ginecologica — regolarmente, anche in assenza di disturbi evidenti.
- Livello di vitamina D e calcio — importanti per le ossa, ma è meglio assumere integratori in base ai risultati degli esami, non a caso.
Ossa e muscoli
L'allenamento di forza e gli esercizi con carico sulle ossa (camminata, corsa leggera, danza) sono uno dei pochi metodi dimostrati per rallentare la perdita di massa ossea. L'effetto è completato da una quantità sufficiente di proteine e calcio nella dieta.
Pelle e tono generale
La diminuzione degli estrogeni si riflette anche sulla pelle, che diventa più secca e perde elasticità più in fretta che in gioventù. Una cura di base con idratazione e protezione solare resta comunque la base, ne parliamo nell'articolo sulla cura della pelle.
In questo periodo molte donne combinano la cura della pelle — ad esempio il set Alavida Trio con cura diurna, notturna e cerotti — con il sostegno del tono generale tramite il kit X39+X49. Ma il fondamento sono movimento, sonno e controlli regolari, mentre gli integratori completano solo questa base.