Stanchezza da lavoro: quanto ti costa davvero, in soldi, decisioni e relazioni
La stanchezza al lavoro la consideriamo una sciocchezza: un caffè e si va avanti. Ma ha un prezzo, e non lo paghiamo solo noi: lo pagano anche i colleghi, le persone care e il portafoglio. Vediamo dove si disperde l'energia, perché dopo una notte in bianco lavoriamo quasi come dopo un bicchiere e da dove cominciare per smettere di pagare troppo.
Domande e risposte
Come incide la stanchezza sull'organismo?
Il sonno scarso e la stanchezza costante riducono l'attenzione, la velocità di reazione e la capacità di prendere decisioni. Secondo il National Safety Council degli Stati Uniti, oltre 20 ore senza dormire equivalgono, alla guida, a un tasso alcolemico dello 0,08%.
Cosa fare quando la stanchezza al lavoro è forte?
Per cominciare, una breve pausa con movimento e luce, e acqua invece della terza tazza di caffè. Se la stanchezza dura da settimane, conviene rivedere sonno e carico di lavoro e parlarne con il medico.
Come incide la stanchezza sull'umore e sulla mente?
Una persona stanca legge peggio le emozioni altrui e si irrita più in fretta. I ricercatori dell'Università della California a Berkeley hanno osservato che, dopo notti di sonno scarso, le coppie litigavano più spesso e capivano meno i sentimenti l'uno dell'altra.
Come alleviare la stanchezza al lavoro?
Funziona un insieme di cose semplici: pause ogni ora o ora e mezza, una breve passeggiata, luce naturale, acqua e un pranzo non pesante. Ma la causa principale di solito sta fuori dall'ufficio: nel sonno e nel recupero serale.
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Fonti
- National Safety Council — Il costo della stanchezza sul lavoro (Cost of Fatigue at Work)
- National Safety Council — La guida in stato di stanchezza (Fatigued Driving)
- American Academy of Sleep Medicine — Le notti insonni portano più conflitti e meno empatia nella coppia (Sleepless nights lead to more conflict, less empathy in relationships)