Viso gonfio al mattino: cosa lo «riempie» la sera, e 7 modi per sgonfiarlo appena sveglia
Il viso gonfio al mattino raramente compare «da solo»: più spesso è il conto della sera prima. Vediamo perché il viso si gonfia dopo il sonno, quali abitudini serali pesano più del sale e cosa aiuta a sgonfiarlo in pochi minuti.
I video «come sgonfiare il viso in 5 minuti» sono un genere fisso sui social, l'interesse per il puffy face cresce negli Stati Uniti e in molti altri paesi, e in Italia tra i suggerimenti di Google compaiono «viso gonfio al mattino cause» e «viso gonfio al mattino rimedi». Compriamo volentieri rulli ghiacciati e patch, ma ci ostiniamo a non guardare dove nasce il problema: la sera prima. La verità scomoda: il viso gonfio del mattino il più delle volte si prepara alle 23:00, non alle 7:00.
Perché il viso è gonfio al mattino?
In breve: perché di notte stiamo sdraiati. Come spiega Medical News Today, in posizione orizzontale i liquidi si accumulano nei tessuti del viso, e dopo che ci si alza di solito si ridistribuiscono. Per questo un leggero gonfiore al mattino è normale.
La domanda è quanto il viso si «riempie». La Cleveland Clinic nota che il gonfiore può essere più evidente se si dorme troppo poco o, al contrario, troppo. E alla posizione nel sonno si somma tutto ciò che abbiamo fatto la sera.
Cosa «riempie» il viso la sera?
I principali sospettati, secondo Medical News Today:
- una cena salata: salumi, patatine, fast food, salse;
- l'alcol: aumenta la perdita di liquidi, e l'organismo inizia a trattenerli;
- le oscillazioni ormonali prima del ciclo;
- le allergie: a polvere, peli, polline, muffa, cosmetici o detersivo.
Sul sale vale la pena spendere due parole. L'OMS raccomanda agli adulti meno di 5 g di sale al giorno, circa un cucchiaino, mentre nel 2021 la media mondiale era di circa 11 g, più del doppio. La maggior parte del sale non arriva dalla saliera, ma da pane, salumi, snack, salse e piatti pronti. Ne parliamo nell'articolo «Sale e gonfiore».
Quali abitudini serali «riempiono» proprio il tuo viso te lo mostrerà il diario del gonfiore di 14 giorni: lo abbiamo raccolto nel PDF allegato a questo articolo insieme a un rituale mattutino di 5 minuti.