Gli ormoni maschili con l'età: cosa influisce sul livello di testosterone
Il calo graduale del testosterone con l'età è un processo naturale. Ecco le abitudini di vita che lo influenzano di più.
Il calo del testosterone con l'età è un processo naturale che i medici a volte chiamano 'menopausa maschile', anche se si sviluppa in modo molto più graduale della menopausa nelle donne.
Cosa influisce sui livelli di testosterone
- La qualità e la durata del sonno — la privazione cronica di sonno è collegata a un testosterone più basso.
- L'allenamento di forza e il livello generale di attività fisica.
- Il peso in eccesso, specialmente nella zona addominale.
- Lo stress cronico e livelli elevati di cortisolo.
Quali cambiamenti possono essere notati
Minore energia, riduzione della massa muscolare, cambiamenti d'umore e minore libido sono segni comuni ma non specifici, che possono avere varie cause e non solo ormonali.
Quando consultare un medico
Il livello di testosterone può essere determinato con precisione solo con un esame del sangue. Autodiagnosticarsi dai sintomi non è affidabile — molti si sovrappongono a stanchezza o stress ordinari.
Per l'energia dopo i 45 anni, leggi "Energia maschile dopo i 45 anni", e per l'allenamento di forza, "Allenamento di forza dopo i 40".