Dormire separati: quando fa bene alla coppia e aiuta a riposare
Dormire separati dal partner non è per forza un segnale di problemi nella relazione. Vediamo perché sempre più coppie scelgono letti o stanze diverse, come proporlo con delicatezza e come mantenere la vicinanza.
Dormire separati: un'idea che fino a poco tempo fa sembrava un campanello d'allarme oggi suona sempre più normale. Secondo un sondaggio dell'AASM, l'accademia statunitense degli specialisti del sonno, quasi un adulto su tre (31%) almeno ogni tanto va a dormire in un'altra stanza o in un altro letto per riposare meglio accanto al partner.
Dormire separati fa bene alla coppia o è un cattivo segno?
Per molte coppie è una normale scelta pratica, non un raffreddamento dei sentimenti. Gli esperti dell'AASM la descrivono piuttosto come un rispetto reciproco per il sonno dell'altro.
- Le cause più comuni sono il russare, orari diversi, un sonno agitato e preferenze diverse su temperatura e coperte: le elenca la Sleep Foundation.
- Secondo lo stesso sondaggio, lo fanno più spesso le persone tra 35 e 44 anni (39%) e meno spesso gli over 65 (18%) secondo i dati AASM.
Vorrei dormire separata da mio marito: come dirlo con delicatezza?
Parla del sonno, non di rimproveri alla persona. La frase «voglio riposare meglio per avere più energie l'uno per l'altra» suona molto diversa da «mi dai fastidio».
- Scegli un momento tranquillo durante il giorno, non una conversazione alle due di notte.
- Proponi di provare per un periodo, per esempio due o tre settimane, e poi parlarne insieme.
- Inizia con passi leggeri: il «metodo scandinavo», cioè un letto e due piumoni separati, tappi per le orecchie, una mascherina.
Come restare vicini se dormite in camere separate?
Conservate un rituale comune prima di dormire: mezz'ora di chiacchiere, una tisana, un abbraccio, e solo dopo la «buonanotte». Le mattine del fine settimana si possono passare insieme; del calore nella coppia parliamo di più nell'articolo «Calore nella coppia dopo i 40».
Un buon sonno parte da cose semplici: ritmo regolare, silenzio e fresco in camera, come spieghiamo nell'articolo «Quante ore dormire». Per la serata molti usano il patch Silent Nights: secondo l'azienda, sostiene il rilassamento e il sonno senza melatonina, mentre Y-Age Aeon è pensato per sostenere calma e rilassamento. L'importante è che la decisione sul sonno sia condivisa e che stiate meglio entrambi.