犬の散歩:飼い主自身の健康にどう役立つか

犬は「明日に先延ばしにできない運動のきっかけ」の数少ないもののひとつです — 雨でも雪でも、まったく外出する気分でない日でも、散歩に連れて行かなければなりません。この規則性こそが、犬を飼うことを飼い主自身にとって顕著な健康要因にしています。

犬がもたらす追加の運動量

研究によると、犬の飼い主はペットを飼っていない人より平均で1日2000〜3000歩多く歩いています。これは一度きりの「スポーツ的な」散歩によるものではなく、継続性によるものです — 天候や仕事の忙しさにかかわらず毎日散歩しなければならないからです。歩くこと自体の効果については記事「歩くことの効果:最も過小評価されている運動」で詳しく紹介しています。

犬の散歩がストレスと気分にどう影響するか

• 屋外にいることと日中の光そのものが不安レベルを下げ、夜の睡眠を良くする助けになります。
• 動物との触れ合いは愛着と安心のホルモンであるオキシトシンの分泌と関連しており、散歩は特に在宅勤務の人にとって、日中の自然な区切りを作ります。

自分と犬の双方にとって有益な散歩の仕方

• 短い「用足し」だけの散歩だけでなく、少なくとも1日1回はより長く活発な散歩をするようにし、ルートも変えましょう。
• 散歩をスマートフォンを見ない時間として使い、暑さや寒さの中では自分と犬双方の状態に注意しましょう:靴、水分、日差しや寒さからの保護。

活発に長く散歩する飼い主は、LifeWaveのX39パッチに注目する価値があります — 定期的な長い散歩に必要なエネルギーの維持を助けます。そして犬自身には、旅行中やアクティブな散歩の際に、犬の生理機能を考慮して開発されたLifeWaveの動物用ラインであるAcuLifeを使う人が多くいます。