顔ヨガはリフトアップの代わりになる？表情筋トレーニングを正直に検証
顔ヨガ（フェイスフィットネス）は「メスを使わないリフトアップ」とうたわれます。鏡の前で5分、それだけで30歳のころの輪郭に、と。いちばん知られた研究が実際に示したこと、SNSの「ビフォーアフター」写真がほとんど何も証明しない理由、そして幻想を持たずに意味のある顔ヨガを続ける方法を整理します。
Q&A
顔ヨガに効果はある？
根拠はまだ控えめです。ノースウェスタン大学のいちばん知られた研究では、40〜65歳の女性が20週間続けたあと、頬のふっくら感がはっきり増しました。ただ最後まで参加したのは16人だけで、著者自身も大きなグループで確かめるよう呼びかけています。
顔ヨガはどのくらい続ければ結果が出る？
研究では、参加者は最初の8週間は毎日30分、その後12週間は1日おきに取り組みました。1日5分はまったく別のやり方で、その結果についての信頼できるデータはありません。
顔ヨガはリフトアップの代わりになる？
なりません。エクササイズが働きかけるのは筋肉で、肌や組織のたるみではありません。スキンケア、紫外線対策、睡眠に加える、手軽で安全なプラスαであって、専門家による施術の代わりではありません。
顔ヨガの「ビフォーアフター」写真がこんなに違うのはなぜ？
写真は光、角度、時間帯、朝のむくみ、表情、フィルターに大きく左右されます。変化を正直に見るには、4週間に1回、同じ場所、同じ光、無表情で撮りましょう。