ハイロックス（HYROX）とは？世界中が夢中になるレースと、初心者の準備のしかた
ハイロックスは、ランニングと筋力系のステーションを交互にこなすフィットネスレースで、ほぼ誰でも出場できます。この数年で、世界中でエントリー待ちの列ができるほどになりました。ハイロックスとは何か、なぜ実は持久力の競技なのか、そして初心者がけがなく準備する方法を整理します。
Q&A
ハイロックスとは？
国際的なフィットネスレースです。8kmのランを約1kmずつに分け、各区間のあとに8つの筋力系・機能系ステーションのひとつを行います。どの大会でも形式が同じなので、結果を比べることができます。
ハイロックスはクロスフィットと同じ？
いいえ。クロスフィットは課題が変わりますが、ハイロックスのコースは標準化されていて、事前にわかっています。さらにレース時間のおよそ半分をランニングが占めるので、何よりもまず持久力の競技です。
ハイロックスのステーションは？
スキーエルゴ、スレッドプッシュとスレッドプル、バーピーブロードジャンプ、ローイング、ケトルベルキャリー、サンドバッグランジ、ウォールボールです。ステーションの順番はいつも同じです。
初心者はハイロックスにどれくらい準備すればいい？
すでに定期的に運動しているなら、約12週間が目安です。持久力の土台づくり、ステーションの習得、そしてレースのリハーサル。ゼロから始めるなら、まず数か月かけて無理なく体力をつけましょう。